Hvis du sitter på kontoret hele dagen eller spiller veldig intensiv sport, kan du godt oppleve smerte i nedre rygg eller rumpe, noe som kan gjøre enlitt stivbenet og sliten i kroppen.
Dette kan skyldes at isjiasnerven i korsryggen har blitt presset, og smertene kan lett strømme ned bena, baklåret og helt ned til den store tåen, skriver Wikr .
Men det trenger ikke å være slik i det hele tatt.
For å lette smerten er det en enkel øvelse som om fem minutter lindrer trykket på den klemte nerven.
Bare plasser deg selv med rumpa på gulvet og strekk bena foran deg. Deretter åpner du hoftene ved å snu føttene slik at sålene og hælene berører hverandre.
Artikkelen fortsetter etter bildet
Trekk deretter de sammenkoblede føttene mot deg selv. Trykk deretter lårene ned mot gulvet i mellom et halvt minutt og et helt minutt, og hver gang du trener, hold trykket på lårene i en lengre og lengre periode.
Artikkelen fortsetter etter bildet
Hvis øvelsen virker kjent, er det den vanlige sommerfuglposisjonen, noe som er spesielt gunstig for kvinner, som også kan fjerne trykket på magen og støtte livmoren.
