Å ha en rett rygg uten krumning eller vridning kan virke enkelt, men det er langt fra tilfelle.
I dag har de aller fleste mennesker en tendens til å bøye ryggen når de går og eller sitter på en stol. I de fleste tilfeller skyldes det manglende trening og latskap.
Å unngå denne stillingen er viktig av estetiske årsaker, da det får deg til å se høyere og slankere ut. Men faktisk er det også viktig for helsen din, da det bidrar til å eliminere ubehag i nakke og skuldre. Derfor skal det ikke være noen tvil om at man ikke skal nøle med å gjøre noe med det.
En personlig trener har i samarbeid med den spanske avisen Marca laget en video der han forklarer en rekke enkle, men svært effektive øvelser som du kan komme i gang med. Disse øvelsene er nøye utvalgt med fokus på å gradvis fjerne 'pukkelen' og forbedre holdningen din.
Victor Téllez fra TCenter forklarer de forskjellige variantene av øvelser som utføres i sittende stilling, som du kan se i videoen nedenfor:
Det er viktig å utføre øvelsene riktig og fokusere styrken og bevegelsene i riktig område. Téllez lover flotte resultater og en reduksjon av ubehag i nakke, skulder og rygg. Det er imidlertid viktig at du sørger for at du utfører alle øvelsene riktig, ellers vil de ikke ha noen effekt.
Her er det derfor viktig å nevne at det er bedre å ta seg god tid til å lære å gjøre øvelsene riktig, i stedet for å forhaste seg gjennom hele rutinen.
