Men når man blir eldre kan mange glemme eller velge å ikke fortsette å drikke melk.
Mange foretrekker kanskje å drikke et glass vann, som er vel og bra. Andre kan ha for vane å drikke mindre sunne alternativer, som brus.
De fleste er nok klar over at melk er sunt, men ikke alle er kanskje klar over de positive effektene man kanskje ikke alltid hører om av å drikke melk.
1. Naturens proteindrikk
Studier viser at en proteinrik frokost gjør deg mett og mager.Derfor kan det være en god idé å starte dagen med naturens proteindrikk, nemlig melk.Proteinene i melk inneholder aminosyrer som kroppen trenger og kan utnytte. Som en del av et sunt kosthold og aktiv livsstil bidrar proteiner til å bygge og vedlikeholde muskler og bein.
2. Bra for tannhelsen
Som en del av et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil bidrar kalsium og fosfor til å opprettholde normale tenner. Hold tennene dine sterke og sunne ved å drikke melk hver dag og smil til verden!
3. Det dyrebare innholdet i melken
Melk inneholder som nevnt kalsium og fosfor. Kalsium er med på å styrke skjelettet, mens fosfor er veldig viktig for kroppen vår, blant annet for at vi skal få et sterkt skjelett og sterke tenner.
I tillegg inneholder melk jod, vitamin B12, riboflavin og kalium. Det er også spor av jern og vitamin C i melk.
4. Største kilde til jod
Melk og melkeprodukter er den største kilden til jod i norsk kosthold. Saltvannsfisk og egg er også viktige kilder, mens jodisert salt bidrar lite fordi tilsetningen er så lav. Et glass melk (2 dl) gir oss ca. 20 % av mengden jod vi bør få i oss hver dag, ifølge melkeprodusenten Tine .
5. Perfekt til matpakken
Har du matpakke til jobb eller skole er det ypperlig å ta med seg en kartong melk.
Melk er både godt og sunt å drikke til brød.
Sammen bidrar melk og grovt brød til vårt inntak av proteiner, jod, kalsium, jern, fiber og B-vitaminer.
Alt dette hjelper med beinbygging, og at jod hjelper til med å transportere oksygen gjennom kroppen på en normal måte.
6. Melk kan brukes til alt
Melk kan brukes til så mangt i matlagingen.
Du kan bruke den i smoothies, grøt eller til mat.
Det er også lurt å bruke melk i kaffen eller teen.
Det kan også være lurt å bytte ut vann med melk i matlagingen dersom du ønsker litt ekstra næring i retten.
7. Bra for huden
På grunn av sitt høye innhold av vitamin D, vitamin A, kalium og magnesium, fører melk til økt elastisitet i huden, balansert talgproduksjon og mild peeling.
Alt dette resulterer i mer spenstig, hydrert hud uten synlige linjer og rynker, en jevn hudtone, samt færre tilstoppede porer og færre urenheter, ifølge Skin Secret.
8. Bra for eldre
Med alderen endres kroppssammensetningen og dermed også kroppens behov for visse næringsstoffer.
Melk og meieriprodukter gir mer av de næringsstoffene du trenger mer av når du blir eldre.
Muskelmassen reduseres med 40 prosent når du fyller 70 år.
9. Bra for hukommelsen
Hvis du vil ha et langt liv med frisk hukommelse, bør du drikke nok melk. Dette fordi melk er en av de beste kildene til vitamin B12, som ifølge forskning sørger for god kontakt mellom de ulike hjernecellene.
