Dusj om kvelden – det er bedre for helsen din
Diskusjonen om hvorvidt man bør dusje om morgenen eller kvelden har pågått lenge. Men ifølge helseeksperter er kveldsdusj det beste alternativet.
Å dusje før sengetid fjerner skitt, bakterier, støv og forurensning som har samlet seg på huden, håret og klærne gjennom dagen. Dette kan bidra til bedre hudhelse og redusere akne, da huden regenererer seg om natten.
I tillegg forhindrer kveldsdusjen at du drar med deg dagens bakterier og allergener inn i sengen, noe som kan forverre plager som høysnue og katteallergi.
Sunnere hud og glansfullt hår
Å dusje på kvelden kan også gjøre hudpleierutinen mer effektiv og redusere tørr hud, da du får tid til å vaske og pleie huden grundig før du legger deg.
Det samme gjelder håret – vasker du det på kvelden, får det tørke naturlig, noe som reduserer slitasje og gir det en sunnere glans.
Bedre søvn med kveldsdusj
En varm dusj før leggetid hjelper kroppen med å slappe av ved å senke kjernetemperaturen og løsne opp musklene. Dette kan bidra til en mer restorativ nattesøvn.
En studie fra Sleep Foundation viser at folk sovner raskere og sover bedre dersom de dusjer én til to timer før leggetid.
I Storbritannia viste statistikk fra 2023 at britene i gjennomsnitt kun fikk 5,91 timer søvn per natt, langt under det anbefalte nivået på 7,5–8,5 timer.
Det skriver Express.
Unngå for varmt eller kaldt vann
For best mulig effekt bør du unngå glovarme eller iskald dusj rett før leggetid. Ekstreme temperaturer kan forstyrre kroppens naturlige søvnrytme og ha motsatt effekt.
Så neste gang du vurderer når du skal ta dagens dusj – husk at en kveldsdusj kan gi deg renere hud, sunnere hår og bedre søvn!
