Når høsten gjør sitt inntog og luften blir friskere, er det mange som løper.
For de som nettopp har begynt å trene kan de første stegene føles tunge, men det finnes et enkelt triks som kan forbedre både løpingen og restitusjonen – støttesokker.
Monica Odell, distriktssykepleier med ekspertise på kompresjonsmaterialer, understreker hvor effektive disse strømpene kan være:
– Støttesokker er ikke bare for de som står eller sitter lenge, de har minst like god effekt under fysiske aktiviteter – og passer både for profesjonelle og hobbymosjonister, sier hun til Aftonbladet.
Forbedrer oksygentransport og reduserer hevelse
Kompresjonsstrømper, eller støttestrømper, legger press over underben og ankler, og forhindrer at bena hovner opp ved å redusere væskeretensjon. Dette gjør at bena føles lettere, samtidig som musklene får bedre tilgang på oksygen og næring, noe som forbedrer ytelsen.
Riktig størrelse
Å velge riktig størrelse er avgjørende for å få full effekt av støttesokkene. En sokk som er for liten kan gi for mye trykk og svekke blodsirkulasjonen, mens en sokk som er for stor ikke har noen effekt i det hele tatt. Monica Odell anbefaler nøye målinger for å finne riktig passform.
Slik måler du:
Mål rundt ankelen der den er smalest.
Mål rundt leggen der den er bredest.
Start fra din skostørrelse og bruk størrelsestabellene på emballasjen.
Det viktigste er at sokken sitter riktig rundt ankelen for å gi optimal kompresjon.
Bli kvitt fordommene
Selv om støttesokker tidligere ofte ble assosiert med eldre generasjoner og kjedelige farger, har de nå utviklet seg til et stilig og funksjonelt plagg.
Monica Odell mener at de er spesielt nyttige i utholdenhetsidretter som løping og eksplosive idretter som fotball og basketball.
