En ekspert på vekttap har avslørt at det er en ting spesifikk ting du trenger å gjøre hver morgen hvis du har et mål om å gå ned i vekt.
Han har snakket ut om vekttap uten sult - en praksis for å unngå - og bemerker at mange mennesker som prøver å gå ned i vekt, blir veldig sultne på ettermiddagen. Dette er spesielt tilfelle i de første dagene av deres vekttap reise.
I en video på det sosiale mediet TikTok har Shayne Rowland, som også er kjent under navnet @proflex.health, forklart mer om dette.
"På slutten av dagen spiser du alt i sikte. Neste morgen er du som: «Jeg er fortapt - jeg vil forbli feit for alltid»", sa han i videoen sin på TikTok, ifølge Express.
Men frykt ikke, for du er absolutt ikke alene. Han understreket at det finnes måter å unngå dette og dermed hjelpe deg selv hvis du har et mål om å gå ned i vekt.
Han har avslørt i sin video hvordan du kan gå ned i vekt "uten å føle at du må ødelegge alt i sikte" og sa at dette tipset er det viktigste. Og at du kan gjøre det om morgenen.
"En av de mest effektive og viktige tipsene når det gjelder å ikke sulte når du prøver å gå ned i vekt, er å få mye protein tidligere på dagen," sa han.
Her gjorde han det også klart at det ikke er nok at du spiser en liten proteinbar eller drikker en proteindrikk. Det skal mer til enn det.
"Jeg snakker ikke om en liten proteinbar med 15 gram protein - eller til og med en proteinshake med 30 gram protein. Jeg snakker om å få minst 50 til 70 gram protein til frokost. Jeg garanterer at hvis du gjør dette, vil du bli mye mindre sulten, suget ditt vil nesten være borte, og energien din vil være stor hele dagen," sa han.
Storbritannias National Health Service har advart om at folk ofte hopper over frokosten fordi de tror det vil hjelpe dem å gå ned i vekt. Hvis du har et mål om å gå ned i vekt, er dette imidlertid ikke den rette måten å nærme seg det på.
"Men en sunn frokost som er høy i fiber og lite fett, sukker og salt kan være en del av et balansert kosthold og kan hjelpe deg med å få næringsstoffene du trenger for å opprettholde god helse. En frokost med fullkorn og lavt sukkerinnhold, skummet melk og fruktsnitt er en deilig og sunnere frokost," heter det.
