Det er ingen hemmelighet at det er avgjørende for helsen vår at vi drikker nok vann. Dette gjelder spesielt under varme forhold eller etter fysisk aktivitet, men også når hverdagen går videre.
Kroppen, som ifølge mediet FR består av cirka 70 prosent vann, er avhengig av den klare væsken hvis den skal opprettholde sine vitale funksjoner.
Derfor advarer helseforsikringsselskapet AOK nå om at mangel på vann kan få alvorlige konsekvenser.
En halv liter kan gjøre en verden til forskjell
Tegnene på dehydrering er mange og kan variere fra tørste og munntørrhet til mer alvorlige symptomer som hodepine og tørr hud.
Ifølge hudlege Alexandra Fritz kan huden, som er kroppens største organ, avsløre mye om væskeinntaket ditt.
Hun viser blant annet til en studie fra Berlin Charité, som viser at inntak av bare en halv liter vann kan forbedre blodsirkulasjonen i huden.
Den økte blodstrømmen fører til bedre oksygentilførsel og aktiverer stoffskiftet, noe som kan gi huden et sunnere og friskere utseende.
Knipetesten
Men hvordan vet du om du har drukket nok vann?
Det viser seg at en såkalt klypetest faktisk kan hjelpe deg med å vurdere om du bør drikke mer vann.
For å utføre testen, trekk huden på baksiden av hånden opp og slipp den igjen. Hudfolden skal forsvinne i løpet av et sekund, men hvis den forblir synlig over lengre tid, er det et tegn på at du er dehydrert.
Det anbefales at du drikker minst 1,5 liter vann om dagen – gjerne mer i varmt vær eller etter fysisk anstrengelse.
