Er du sliten selv om solen skinner – er du ikke alene. Vårtretthet rammer mange ettersom kroppen tilpasser seg lysere dager.
Trøtt og umotivert – selv om solen skinner?
Vårtretthet rammer mange når kroppen skal omstille seg fra vinter til vår.
Men hvorfor skjer dette – og hva kan du gjøre med det?
Er du vårtrøtt? Sjekk disse symptomene
Mangel på energi og overskudd
Tretthet til tross for nok søvn
Vanskeligheter med å konsentrere seg
Depresjon eller angst
Mangel på interesse for aktiviteter
Hvorfor blir vi slitne om våren?
Kroppen må venne seg til mer lys og varmere temperaturer
Søvnrytmen endres på grunn av lengre dager
Hormonbalansen endres – spesielt melatonin og serotonin
Vinterens mangel på lys og trening spiller en rolle
Hva skjer i kroppen?
Melatoninnivået (søvnhormon) er fortsatt høyt – noe som gjør deg trøtt
Serotoninnivået (lykkehormonet) er lavt etter vinteren
Kroppen jobber med å finne en ny rytme og balanse
5 tips for å bekjempe vårtrøtthet
Få dagslys tidlig på dagen – det hjelper på døgnrytmen din
Beveg deg hver dag – fysisk aktivitet gir energi
Spis et sunt og variert kosthold – unngå for mye sukker
Sov regelmessig – skap gode sovevaner
Gi det tid – kroppen må få tilpasse seg.
Når våren tapper deg for energi
Det er helt normalt å føle seg utslitt i overgangsperioden. Vårtretthet er ikke farlig – bare et tegn på at kroppen tilpasser seg.
Hvordan komme godt gjennom det
Vær tålmodig og lytt til kroppen din.
Lag faste rutiner i hverdagen
Bruk naturen aktivt – sol og frisk luft fungerer
Husk at tretthet ikke er svakhet - det er biologi
Fra sliten til frisk – vårens boost
Med litt bevissthet og små justeringer kan du raskt finne energien igjen. Bruk våren til å restarte både kropp og sinn.
