Mange liker å dusje daglig. Det er imidlertid ikke alltid gunstig for huden. For lange, varme dusjer og mange konvensjonelle pleieprodukter angriper hudens naturlige syrekappe.
Under en dusj fjerner vi derfor ikke bare bakterier, smuss og hudceller, men også kroppens egne fett og mineraler, som egentlig skal beskytte oss. Konsekvensen av for hyppige, varme og lange dusjer er tørr hud og høyere risiko for rødhet, kløe eller eksem.
Hvor ofte bør du dusje?
Selv om mange ikke vil klare seg uten den daglige dusjen, er det fra et dermatologisk synspunkt tilstrekkelig å dusje to ganger i uken hvis du har en sunn hud. Vannet skal kun være lunkent.
Ansiktet, intimområdet og armhulene bør rengjøres oftere. En vaskeklut, vann og mild såpe er nok. For intim pleie er varmt vann tilstrekkelig.
Vask av svetten regelmessig
Folk som driver med sport eller svetter mye bør vaske av svetten mer enn to ganger i uken slik at huden ikke blir irritert.
Hvis du har sunn hud og bruker pleieprodukter som ikke er aggressive, kan du dusje daglig uten å bekymre deg for huden din. Hud og miljø vil takke deg hvis du holder dusjen kort og vannet kjølig. Sju til ni minutter anses som ideelt, men fire minutter kan ofte være nok.
Rasjonell bruk av såpe
Rasjonell bruk av såpe påvirker hudens helse og hvor ofte du bør dusje. De fleste bruker for mye såpe eller sjampo. Sunn hud trenger ikke en fullstendig smøring.
Bare områder som produserer fett eller lukt (føtter og armhuler) skal såpes. Intimområde, armer, ben, rygg, mage og ansikt klarer seg godt med rent vann.
Du kan velge mellom flytende og fast dusjgelé samt mellom konvensjonell kosmetikk og sertifisert naturkosmetikk. Solid dusjsåpe er ofte mer økonomisk og miljøvennlig.
Ekte naturkosmetikk (fra kjente merker) garanterer at silikoner, mikroplast, petroleumsbaserte ingredienser, parabener og mange andre problematiske stoffer ikke er brukt.
Hvor ofte bør du vaske håret?
I tillegg til hyppige, varme eller lange dusjer, er det heller ikke nødvendig å vaske håret daglig. To ganger i uken er nok, men har du fett hår bør det gjøres annenhver dag.
De fleste sjampoer forstyrrer den naturlige oljeproduksjonen og fuktighetsbalansen i hodebunnen. Hår og hodebunn tørker ut, noe som får hodebunnen til å produsere mer olje. Dette skaper en unødvendig syklus hvor håret blir fortere fett jo mer sjampo du bruker.
Syklusen kan bare brytes ved å gradvis venne hodebunnen til mindre talgproduksjon ved å vaske den sjeldnere.
