Hvis legen først har målt høyt kolesterol, vet du at du kontinuerlig må overvåke det og få det målt, men hvordan finner du ut at du kan ha det problemet hvis det ikke er åpenbart å gå til legen og få det målt?
Du kan være mer oppmerksom på at det kan være en risiko hvis du er overvektig, men du kan lett være slank og fortsatt ha problemer med høyt kolesterol, så det er lurt å være oppmerksom på tegnene som kan oppstå i forbindelse med det.
Dette er imidlertid sjelden åpenbare tegn, og derfor er det lett å overse dem, noe som kan få fatale konsekvenser.
Og hvis du vet at partneren din ikke vil legge merke til dem, er det viktig at du kjenner dem, slik at du kanskje kan advare dem - spesielt hvis høyt kolesterol er en arvelig faktor.
Hva er høyt kolesterol?
For høyt kolesterol betyr at du har et økt nivå av fett og kolesterol i blodet. Det er også referert til funder tid som dyslipidemia.
Kolesterol er delt inn i forskjellige undertyper, inkludert:
1. HDL-kolesterol
2. LDL-kolesterol.
Ofte snakker vi imidlertid om den totale mengden kolesterol som kalles totalt kolesterol.
HDL-kolesterol kalles "godt kolesterol". Hvis dette tallet er høyt, er det greit, da det kan beskytte mot hjerte- og karsykdommer, men en lav kan være problematisk av samme grunn.
LDL-kolesterol kalles "dårlig kolesterol". Hvis dette tallet er for høyt, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Risikoen for dette oppstår blant annet:
1. For fett kosthold
2. For lite trening
3. Mulige arvelige forhold
Siden det øker risikoen for kardiovaskulær sykdom betydelig, er det viktig å være oppmerksom på tilstanden og i det minste risikofaktorene.
Her bør det nevnes at røyking også øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Høyt kolesterol er ikke i seg selv en sykdom, men tilstanden kan føre til åreforkalkning.
Skjulte tegn på høyt kolesterol
Som nevnt er kroppen din flink til å gi advarsler, men disse er ikke alltid tydelige og absolutt ikke med høyt kolesterol, noe som i seg selv forårsaker symptomer.
Men kroppen klarer likevel å advare deg på mange måter – bare ikke på den måten du normalt tror det skjer:
Her er tegnene du bør se etter for å se om du kan være i faresonen:
1. Du blir lett andpusten.
2. Hvilepulsen din er høy.
3. Du føler deg uvel etter å ha spist.
4. Du kan ikke bestå snorketesten.
Så kroppen advarer deg: Disse skjulte tegn på høyt kolesterol alle bør vite om, men ikke på måter som du kanskje forventer.
Her er hva som ligger bak disse symptomene.
Du blir lett andpusten
Hvis du blir andpusten lett fra å gå opp og ned en trapp eller gjøre andre typer fysiske anstrengelser som du ikke hadde problemer med tidligere i livet ditt, ikke bare tilskrive det til alder.
Du er i dårlig form, og det er en risikofaktor.
Hvilepulsen din er høy
En annen måte å teste kondisjonen på er ved å teste hvilepulsen. Hjertefrekvensen er antall hjerteslag per minutt.
Hvis hvilepulsen din er høy, er du i desidert dårlig form.
Hvilepulsen måles om morgenen, før du står opp og fortsatt ligger i sengen.
Sett to fingre på halspulsåren og klem lett.
Bruk en stoppeklokke og tell antall slag på 15 sekunder.
Multipliser med fire og du får antall slag per minutt = hvilepulsen din
Mål tallet to dager på rad for å sikre at det er så nøyaktig som mulig og ta gjennomsnittet.
Den gjennomsnittlige hvilepulsen er omtrent 60-80 slag per minutt for menn og ca 70-90 for kvinner. Jo høyere den er – jo dårligere er formen.
Idrettsutøvere er vanligvis rundt 50-60 slag per minutt da de er i god form.
Du føler deg uvel etter å ha spist
Hvis du ofte føler deg oppblåst, trøtt eller uvel etter å ha spist, kan det tyde på at du spiser for fett eller for mange karbohydrater.
Du kan ikke bestå snorketesten
Snorketesten viser deg om du er for tykk.
Mål høyden din med en hyssing. Brett deretter i to og se om det er lett å komme seg rundt magen.
Hvis ikke, er du overvektig. Metoden er langt sikrere enn å måle BMI, men den tar ikke hensyn til at du kan være det som kalles tynnt fett.
Du kan redusere risikoen for høyt kolesterol ved å trene og spise sunt.
