Dr. Amir Khan, fastlege og kjent britisk TV-vert, har delt sin ekspertise om årsakene til hårtap og råd om hvordan man kan fremme hårvekst.
I en video på Instagram forklarte han at hårtap er en vanlig bekymring blant mange av pasientene hans, ifølge det britiske mediet Express.
Dr. Khan starter med å utelukke behandlingsbare årsaker som ernæringsmangler eller hormonelle ubalanser før han undersøker andre mulige faktorer bak hårtap.
"Jeg jobber med pasientene mine for å utelukke hormonelle problemer som en underaktiv skjoldbruskkjertel eller symptomer på overgangsalder, se etter mangler som jern, og sørge for at det ikke er noen autoimmune eller hudproblemer," forklarer han.
"Når jeg har utelukket disse behandlingsbare årsakene, spør jeg også om kostholdet deres for å støtte god hårvekst og helse."
Han påpeker at selv om ingen enkelt matvare kan løse hårtap, kan et balansert kosthold rikt på proteiner, vitaminer og mineraler fremme hårvekst.
Selv om det fortsatt er behov for mer forskning, delte han flere nyttige tips om hvordan du kan forbedre hårveksten. Han anbefaler fire matvarer som bør være en del av kostholdet ditt:
1. Egg: "Egg er rike på protein og biotin, som er avgjørende for hårkeratin. De inneholder også sink og selen, som støtter sunn hårvekst."
2. Bær: "Bær er flotte for håret ditt fordi de inneholder vitamin C, nødvendig for kollagenproduksjon, og antioksidanter som beskytter håret mot skade."
3. Mørkegrønne bladgrønnsaker: "Disse grønnsakene er bra for helsen og håret ditt da de inneholder folsyre, jern, vitamin A og vitamin C, som alle støtter sunn hårvekst."
4. Fisk og nøtter: "Omega-3 fettsyrer i fisk som laks og makrell, samt i valnøtter og linfrø kan støtte hårveksten. Nøtter og frø inneholder også vitamin E, som er en antioksidant som er gunstig for håret."
