Kanskje er det ikke første gang du har satt dette nyttårsforsettet, og kanskje er du litt skeptisk til om det holder denne gangen.
Men i stedet for å la fortidens feil skremme deg, er det på tide å prøve en ny tilnærming – en som fungerer for deg og din hverdag.
Start i det små, men effektivt
Mange går i fellen med å gå for hardt ut når de vil begynne å trene. De blir med på et treningsstudio, lover seg selv å trene fem ganger i uken og kjøper alt det dyreste utstyret.
Men en uke senere sitter de igjen med vonde muskler og dårlig samvittighet. Hvis det høres kjent ut, er det på tide å endre strategi.
Begynn i det små. Finn en aktivitet du faktisk synes er morsom og som passer inn i hverdagen din. Kanskje er det gåturer, en yoga-app hjemme eller en ukentlig tur til svømmebassenget.
Det viktigste er at du finner glede i å bevege deg – ikke at du presser deg selv til det ytterste.
Hold motivasjonen i live
Å holde et nyttårsforsett krever mer enn bare viljestyrke. Det handler om å skape en rutine og gjøre den til en naturlig del av hverdagen din. Her er noen gode tips for å holde motivasjonen oppe:
Sett realistiske mål. Start med små milepæler som du kan oppnå i løpet av noen uker, for eksempel tren to ganger i uken.
Belønn deg selv. Når du når et mål, unn deg noe som gjør deg glad – kanskje et nytt treningsantrekk eller en rolig dag på sofaen.
Finn en treningspartner. En venn som heier på deg og som kanskje også har et nyttårsforsett kan gjøre en enorm forskjell.
Gi deg selv rom for feil
Ingen er perfekte, og det er helt normalt at motivasjonen faller eller at du hopper over en treningsøkt.
Det viktigste er at du ikke lar det stoppe deg. Hvis du har en dårlig dag, prøv igjen i morgen. Nyttårsforsetter handler ikke om å gjøre alt riktig fra dag én, men om å gradvis bygge en sunnere vane.
Ved å ta små skritt, feire fremgangen din og være snill mot deg selv, kan du gjøre 2024 til året da trening blir en del av livet ditt – ikke bare som et nyttårsforsett, men som en gledelig rutine du faktisk ser frem til.
