En sår hals kan være svært ubehagelig og forstyrrer ofte spising og drikking. For å lindre symptomene anbefales det å spise flytende mat som supper eller myke retter som semulegrøt eller havregryn.
Potetmos med spinat er også godt for halsen. Et balansert kosthold med mye friske grønnsaker og frukt er også viktig, da disse er rike på vitaminer og mineraler som vitamin C og sink og styrker immunforsvaret.
Det finnes imidlertid også matvarer du absolutt bør unngå hvis du har sår hals, da de kan gjøre symptomene verre.
Du bør unngå disse matvarene hvis du har sår hals:
Fettete mat
Eksperter anbefaler å unngå rødt kjøtt, bakevarer og fullfete meieriprodukter, da mat med høyt fettinnhold er vanskelig å fordøye og kan undertrykke immunforsvaret. Dette kan fremme forkjølelsessymptomer som sår hals.
Frityrstekt mat
Frityrstekt mat har ofte en tørr panering som kan irritere halsen. Derfor bør man helst unngå schnitzel, fiskepinner og lignende.
Chips og kjeks
Crunchy og røff mat bør unngås i kosten da de kan være skadelige for halsen. Spesielt chips og kjeks inneholder skarpe kanter som kan skade og ytterligere irritere den følsomme slimhinnen i halsen.
Sterke krydder
Når man er forkjølet, kan maten fort smake tamt. Likevel bør man unngå sterke krydder, da de kan svi i halsen og forverre smertene. Derfor er det lurt å styre unna chili og indiske curryretter, slik at man ikke hemmer helingsprosessen.
Syrlig frukt
Under en forkjølelse er det spesielt viktig å være oppmerksom på et balansert kosthold for å styrke immunforsvaret. Frukt kan spille en viktig rolle fordi den er rik på vitaminer. Du bør imidlertid unngå sure frukter eller sitrusfrukter, siden syrene de inneholder kan angripe slimhinnene.
Denne gruppen inkluderer mandariner, ananas, appelsiner, grapefrukt, lime og sitroner. Et bedre alternativ ville være bananer, meloner, kiwi og fersken, som også er rike på vitaminer og næringsstoffer, men inneholder mindre syre
Kaffe og alkohol
Kaffe og alkohol er blant de mest populære sentralstimulerende stoffene. Imidlertid kan inntak av kaffe, vin eller andre alkoholholdige drikker irritere halsen ytterligere og føre til nummenhet. Noen mennesker lider til og med av halsbrann ved inntak av koffeinholdige drikker, noe som er alt annet enn gunstig for halsen.
Müsli
Kornete matvarer som frokostblandinger kan være vanskelige å svelge på grunn av deres grove tekstur. Det samme gjelder ukokte grønnsaker, som ikke nødvendigvis anbefales ved sår hals.
Disse matvarene kan hjelpe
En sår hals kan være ekstremt ubehagelig og gjøre det til en pine å spise. Men det er noen matvarer du kan spise uten å bekymre deg, og som til og med kan bidra til å lindre symptomene.
I stedet for å spise fet mat, velg magert kjøtt som kalkun, fisk eller kylling. Lett mat som spinat eller potetmos er også lett for halsen. Hvis halsen din er irritert, kan et eple hjelpe.
Løk og hvitløk inneholder alliiner, som regnes som naturlige antibiotika. Den velprøvde kyllingsuppen er også en ekte klassiker mot forkjølelse og kan berolige halsen. For å avkjøle og berolige halsen, anbefales det å spise kald mat som yoghurt, smoothies og iskrem.
En ananas smaker ikke bare godt, men kan også hjelpe når halsen er sår. Ingrediensen bromelain har en avsvellende og slimløsende effekt. Et annet velprøvd hjemmemiddel for sår hals er honning, som har anti-inflammatoriske egenskaper.
