Det er viktig at du sørger for å få nok søvn hver natt. Det er imidlertid ikke nok at du sover et visst antall timer. Skal du få mest mulig ut av nattesøvnen, må du også sove i en bestemt stilling.
Hvis du sover i dårlig stilling, kan det bety at du våkner mindre uthvilt og uthvilt neste morgen. Heldigvis finnes det en rekke måter du kan unngå å våkne med nakke- eller ryggsmerter når alarmen går.
Riktig plassering av puten din har mye å si for nattesøvnen. Og en søvnekspert har nå avslørt hvordan du bør ligge i sengen hvis du vil ha en optimal natts søvn.
Posisjonen kalles "ingen tyngdekraft" da den ligner posisjonen astronauter inntar i vektløshet.
Søvnekspert Martin Seeley anbefaler å prøve denne stillingen hvis du ikke sover optimalt om natten. Hvis du våkner ofte og føler at du har sovet dårlig, bør du derfor gi stillingen en sjanse.
"Posisjonen innebærer å løfte hodet og føttene litt slik at kroppen er i tilbakelent stilling med bena og hodet litt over hjertet," sa han, ifølge Tyla.
Til dette kan du bruke en elevasjonsseng, som er den mest optimale løsningen. Hvis du ikke har en slik seng, kan du bruke puter til å heve både hodet og bena.
Hensikten med å sove i denne posisjonen er at det kan "avlaste trykket på ryggraden og forbedre sirkulasjonen".
Ifølge Martin vil det derfor også 'føre til en mer avslappende og behagelig søvn'. Samtidig kan det også være en fordel for deg som sover med partner, da stillingen 'også kan bidra til å redusere snorking'.
Du bør bruke en eller to puter under hodet, mens en annen skal legges under kneet. Dette gjør at du kan heve bena slik at du inntar den stillingen som kan gi deg en god natts søvn.
Martin forteller at det viktigste er at du lener deg bakover med hodet og bena litt over hjertet.
Videre avslører han at det faktisk er NASA som utviklet denne posisjonen. De har gjort dette for å hjelpe astronautene deres å "tilpasse seg tyngdekraften under romfart".
Det viser seg at det også er en posisjon som fungerer strålende her på jorden. Blant annet brukes den ofte i sykehus og omsorgsboliger, hvor de har fått spesialutviklede senger som gjør det enkelt å tilta stillingen.
