Januar har bydd på iskalde temperaturer, og mange av oss sliter med en eller annen form for sykdom eller ubehag som gjør det utfordrende å sovne om kvelden.
Søvnekspert Luke Doran, en funksjonell helsekonsulent med ekspertise innen søvn og ernæring ved Healthcare RM, deler nå noen verdifulle råd og triks for å lette den nattlige kampen med nesetetthet og generelt ubehag under forkjølelse og influensa med The Mirror.
En av Dorans anbefalinger er å løfte hodet med puter, da dette kan bidra til å tømme bihulene lettere og gi bedre pust i perioder med sykdom.
En varm dusj før sengetid kan også være gunstig, da det kan åpne bihulene og redusere nesetetthet hele natten.
Ved hjelp av en luftfukter kan være en effektiv måte å forbedre pusten. Doran forklarer at en luftfukter om natten kan forhindre tørrhet, redusere slimoppbygging og skape en mer komfortabel soveatmosfære.
Når det gjelder kosthold, anbefaler Doran å konsumere honning som et middel til å lindre forkjølelses- og influensasymptomer, spesielt hoste. Han påpeker at honning kan dekke halsen og redusere ubehag. Samtidig understreker han viktigheten av å holde seg hydrert for å hjelpe til med å tømme slim fra bihulene og forhindre akkumulering.
Disse enkle, men effektive tipsene fra søvneksperten kan hjelpe de som lider av forkjølelse eller influensa med å forbedre sjansene for en god natts søvn og lettere håndtere sykdommens ubehagelige symptomer.
Les også
