Råd for egenbehandling av sår hals
Sår hals er ofte et av de første tegnene på forkjølelse eller influensa, og symptomene kan forverres etter hvert. Heldigvis finnes det flere enkle og naturlige metoder for å lindre plager ved sår hals.
Disse behandlingene er lett tilgjengelige, enkle å utføre og kan bidra til raskere bedring.
Vanlige årsaker til sår hals
Sår hals skyldes som regel forkjølelse, halsbetennelse eller andre infeksjoner i munnen og svelget.
Åtte av ti infeksjoner er forårsaket av virus.
Over 100 forskjellige virus kan forårsake forkjølelse, og de fleste smitter via dråper fra hoste, nysing eller håndkontakt.
Da antibiotika ikke hjelper mot virus, er egenbehandling avgjørende for å lindre symptomene.
Egenbehandling som hjelper mot sår hals
1. Gurgle med saltvann
Bland 250 ml lunkent vann med en halv teskje salt.
Gurgle blandingen hver fjerde time.
Saltvannet bidrar til å fukte slimhinnene og kan redusere bakterier og virus.
2. Honning for lindring
Honning har betennelsesdempende egenskaper.
Rør ut en teskje honning i en kopp med lunken te, som for eksempel ingefær-, eukalyptus- eller kamillete.
Unngå for varm drikke, da det kan irritere halsen ytterligere.
3. Drikk varme drikker
Grønn te: Inneholder antioksidanter som kan bekjempe infeksjoner.
Ingefærte: Kjent for sine betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper.
Kamille-te: Har beroligende effekt på halsen.
Varm sitron: Tilsett sitronsaft i lunkent vann for å bevare C-vitaminene.
4. Hold deg hydrert
Drikk mye vann for å holde slimhinnene fuktige.
God væskebalanse hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner og lindrer smerter i halsen.
5. Bruk luftfukter
Tørr inneluft kan forverre sår hals.
En luftfukter øker luftfuktigheten og lindrer irritasjon i halsen.
6. Øk spyttproduksjonen
Sug på en isbit, knust is eller et drops.
Økt spyttproduksjon holder halsen fuktig og reduserer irritasjon.
OBS: Ikke gi små barn små, harde gjenstander som kan føre til kvelning.
7. Inhaler damp
Kok opp vann og hell det i en bolle.
Legg et håndkle over hodet og pust inn dampen forsiktig.
Damp kan fukte halsen og redusere irritasjon.
8. Ta et varmt bad
Dampen fra badet kan bidra til å lindre sår hals.
Tilsett gjerne eteriske oljer som eukalyptus eller ingefær for ekstra lindring.
9. Påfør varme
Bruk en varmepute eller et varmt håndkle på halsen.
Varme øker blodsirkulasjonen og lindrer smerter i halsområdet.
Når bør du oppsøke lege?
Selv om sår hals ofte går over av seg selv, bør du kontakte lege hvis:
Halsen er sår i mer enn en uke.
Du har høy feber eller problemer med å puste.
Det er vanskelig å svelge, eller hvis du opplever kraftig hevelse i halsen.
Sår hals er veldig vanlig, men kan lindres effektivt med egenbehandling.
Vær tålmodig og lytt til kroppen – det er ofte de enkle løsningene som fungerer best.
Kilde: repsils.no.
