Therese Johaug står foran sitt største mål denne sesongen: å sikre gull på femmila under Ski-VM i Trondheim.
Søndag klokken 11.30 går startskuddet, og det er flere som er spent på om en av verdens beste langrennsløpere kan innfri de enorme forventningene.
Hennes nøye planlagte rutiner og forberedelser er essensielle for å prestere på toppnivå.
Svensker kan stå i veien
To svenske damer, Ebba Anderson og Frida Karlsson kan imidlertid knuse drømmen i et mesterskap hvor de svenske kvinnene har dominert, skriver Langrenn.com.
De svenske langrennskvinnene har tatt samtlige fem gull i mesterskapet før søndagens avsluttende og historiske femmil.
"Det er irriterende, jeg skal innrømme det. Jeg er to sekunder unna tre gull. Sånn er det. Det er ny mulighet på femmila som har vært hovedmålet mitt denne sesongen. Jeg vet de svenske er i kjempeform og jeg vet at det blir en tøff femmil, men jeg er klar", sa Johaug til NRK etter stafetten.
Imponerende medaljesamling
Therese Johaug har en imponerende samling av medaljer fra både OL og VM. Hun har vunnet totalt seks OL-medaljer: fire gull, én sølv og én bronse. I tillegg har hun sikret seg 21 VM-medaljer, hvorav 14 er gull.
Disse prestasjonene har etablert henne som en av de fremste langrennsløperne i verden.
Men ettersom det er første gang at femmila arrangeres for kvinner, er det en medalje som manger i samlinga.
Kosthold: Tradisjonelt og energirikt
Therese Johaug er kjent for sin imponerende arbeidsmoral og nøye forberedelser før konkurranser. Selv om detaljer om hennes spesifikke rutiner før femmila under Ski-VM i Trondheim ikke er offentlig kjent, kan vi anta at hun følger etablerte praksiser som har bidratt til hennes suksess tidligere.
Når det gjelder kosthold, foretrekker Johaug tradisjonell norsk mat. Hun legger vekt på å innta energirik og næringsrik mat som gir nødvendig påfyll før konkurranser.
Dette inkluderer ofte retter som havregrøt, grovt brød med pålegg, fisk og kjøtt, kombinert med frukt og grønnsaker.
Hun sørger for å spise balanserte måltider som gir både karbohydrater, proteiner og sunt fett, noe som er essensielt for restitusjon og prestasjon.
Mentale forberedelser: Fokus og visualisering
Johaug legger stor vekt på mentale forberedelser før viktige løp.
Hun benytter teknikker som visualisering, hvor hun ser for seg løypa og ulike scenarioer som kan oppstå underveis.
Dette hjelper henne å være mentalt forberedt på utfordringer og holde fokus gjennom hele løpet. I tillegg praktiserer hun avspenningsteknikker for å redusere stress og nervøsitet før start.
I toppidrett er det små detaljer som gjør utslaget, og ved hjelp av et forskerteam fra toppidrettsforskning ved NTNU har hun fått hjelp til å analysere den miste detalje før dagens løp.
Faste rutiner: En følelse av kontroll
For å skape en følelse av forutsigbarhet og kontroll, har Johaug utviklet faste rutiner før konkurranser.
Dette inkluderer alt fra hvordan hun pakker utstyret sitt, til oppvarmingsøvelser og tidspunkt for måltider. Disse rutinene bidrar til å skape en trygg ramme rundt konkurransedagen, slik at hun kan holde fokus på selve prestasjonen.
På sin egen YouTube-kanal har hun tidligere snakket om at hun har helt bestemte rutiner for hvordan hun for eksempel snører skiskoene sine.
Therese Johaug, Astrid Øyre Slind, Heidi Weng og Nora Sanness er kvartetten som får gå femmila for Norge.
La oss håpe at alle har fått en god natts søvn og er klare til karrierens og mesterskapets høyepunkt.
Vi sitter klar og heier!
