I den moderne kulturen vi lever i, er spørsmålet om hvordan man kan bekjempe ensomhet presserende for mennesker i alle aldre. Å si at pandemien forandret oss er en underdrivelse. Det skriver GQ.
Den globale nedleggelsen og kjølvannet av 2020-krisen brakte en brå slutt på våre livsprosjekter og sosiale relasjoner, og etterlot mange av oss med en følelse av isolasjon og ensomhet.
Å komme seg ut av den isolasjonen etter pandemien var en ubestridelig utfordring. I følge en global undersøkelse utført av Statista i 2022, opplevde rundt 33 prosent av alle voksne en følelse av fremmedgjøring, og nesten 46 prosent av de spurte innrømmet at de av og til følte seg ensomme.
De psykologiske effektene av sosial isolasjon kan ha alvorlige langsiktige konsekvenser, som økte helseproblemer, kognitiv svikt og for tidlig død. Dette inkluderer ikke de depressive og engstelige følelsene som oppstår når interaksjon med andre mennesker reduseres.
Slik bekjemper du ensomhet, ifølge ekspertene
I motsetning til andre problemstillinger som kan påvirke menneskers psykiske helse, er sosial interaksjon og ensomhet vanskelig å måle. Men hvis du går gjennom en fase med isolasjon, kan det å ha et klart formål hjelpe deg med å bygge et solid skjold mot ensomhet.
Ifølge en fersk studie er følelsen av ensomhet mindre utbredt blant de som har en mening med livet, uavhengig av alder.
For denne studien, utført av forskere ved Washington University i St. Louis, mer enn 2300 voksne i Sveits ble spurt om deres følelser av mangel på vennskap og forståelse, isolasjon fra andre og om de følte seg "ekskludert eller ignorert" over en fire ukers periode.
De ble også bedt om å svare på spørsmål som «det er ingen hensikt med livet mitt» eller «Jeg setter stor pris på aktivitetene mine».
Forskerne konkluderte med at det å ha en mening i livet, enten det er et ambisiøst mål å skille seg ut fra andre eller et mer ydmykt personlig mål, kan være en kraftig motgift mot ensomhet.
Hvordan finne formålet ditt
"Å finne din hensikt" kan høres ut som en høytidelig og eksistensiell setning, så det er viktig å forstå at å ta denne søken for seriøst kan føre til frykt og eksistensiell angst.
I stedet for å sette det store målet om å redde verden fra klimaendringer, sett mindre mål og ta små skritt for å nå dem.
Visse vaner eller hobbyer, som å bli med i en sport, bli med i en leseklubb eller gjøre frivillig arbeid i en organisasjon eller frivillig organisasjon – som involverer samhandling med andre mennesker – kan fylle tomrommet med hensikt i livet ditt.
Så neste gang du føler den eksistensielle ensomheten, finn noe som begeistrer deg, enten det er å planlegge en tur, jobbe med et hageprosjekt eller til og med hjelpe en venn med å fikse huset deres.
