Hvis du er en av de mange nordmenn som må kneppe opp buksene daglig for å gi plass til oppblåst mage, bør du prøve å finne ut hva årsaken er.
Fordi selv om oppblåsthet kan påvirke i større eller mindre grad, kan en retur av tilstanden være et tegn på at du trenger å endre noe i livet ditt.
Det mener Tine Jørgensen, som er utdannet sivilingeniør. i klinisk ernæring og medforfatter av boken "Fix your digest", for Ritzau.
For eksempel, hvis det er mer regelen enn unntaket at magen din er oppblåst, kan det være fordi du er intolerant mot en eller flere matvarer. Det kan også være et tegn på at du har hatt en infeksjon i magen som har presset tarmfloraen ut av balanse.
Men uansett årsak til ubalansen, kan det du spiser i løpet av dager presse tilstanden - og hvis du tar en titt inn i kjøleskapet, vil du oppdage at det er mange ting som kan forverre oppblåsthet.
Både sunde og usunne syndere
Det er imidlertid ikke så enkelt at du bare trenger å spise sunt for å unngå den irriterende ballongmagen. Mer sunn mat kan også øke tilstanden.
Blant de friske synderne peker Tine Jørgensen på grønnsaker som kål og asparges, på samme måte som frukt også kan føre til oppblåsthet. Spiser du for eksempel mye epler, kan du derfor oppleve at magen vokser.
Årsaken er at disse matvarene inneholder noe fiber, som gjærer lett - og dette fører til at tarmbakteriene produserer ekstra luft.
I den usunne enden av skalaen finner vi ting som sukker og søtningsmidler, og det vil være lurt å generelt holde seg borte fra alt som inneholder karbonsyre.
Avslutningsvis påpeker Tine Jørgensen at selv noe så grunnleggende som et kaldt glass vann kan føre til at tarmene kommer ut av balanse. Det kalde vannet vil føre til at tarmbevegelsene stopper litt, noe som resulterer i at maten forblir i systemet i lengre tid.
De avgjørende spørsmålene
Før du starter den store kostholdsendringen, bør du imidlertid bruke litt tid på å stille deg selv (eller magen) noen spørsmål.
Fordi årsaken til at du blir oppblåst kan begrenses ved å finne ut om du er oppblåst allerede fra det øyeblikket du våkner, eller om det bare kommer i løpet av dagen, for eksempel i forbindelse med å spise.
I tillegg kan du se litt dypere og legge merke til om du er oppblåst i øvre eller nedre del av magen. Hvis det er den øvre delen, kan det være tynntarmen det er galt med, noe som kan indikere at magen kanskje ikke tømmes ordentlig eller at du er intolerant mot noe du spiser.
Hvis det derimot er den nedre delen av magen som er oppblåst, kan det være tykktarmen, bekkenbunnen, magen eller kanskje noen hormoner som skaper tilstanden.
Stress stresser
Spenninger i bekkenbunnen eller menstruasjon kan også være forklaringen på oppblåsthet, men årsaken kan like gjerne finnes i ditt mentale velvære.
Stress kan føre til at tarmbevegelsene våre slår seg av fordi kroppen hele tiden er på vakt. Dette betyr at tarmene stanser, maten forblir i tarmen lenger, og dette fører da til ekstra gjæring, som utvider tarmene.
Jeg kjenner meg selv godt nok til å vite at når jeg leser en artikkel som dette, vil jeg umiddelbart begynne å selvdiagnostisere fordøyelsessystemet mitt, men før du begynner med det, er det bare en ting vi trenger å gjøre klart:
Det er umulig å helt unngå en viss grad av oppblåsthet i hverdagen.
Det avgjørende er at tilstanden ikke må gjøre vondt, og at du ikke må ende opp med å se ut som noen som er seks måneder gravid.
