Vil du gå ned i vekt raskt? Temperaturene betyr at folk har på seg badedrakter i hopetall og tar til de danske strendene.
Dessverre er det også en tid da mange nøler med å gjøre dette fordi de er triste over utseendet sitt. For eksempel kan det være fordi de har fett på magen.
Men nå har en ekspert delt en spesiell "36-timers faste" som kan bidra til å eliminere magefett.
Dr. Mindy Pelz, en ekspert på ernæring og funksjonell medisin, har delt sine tips for vekttap. Disse tipsene er spesielt gode å ta til hjertet hvis du vil eliminere fett på magen.
Hun har delt de ulike tipsene i den nyeste episoden av podkasten «Diary Of A CEO», skriver WalesOnline.
Mindy Pelz hevder i denne delen at metoden er en av de mest intense diettene som finnes. Spesielt krever det faste i 36 timer, hvoretter du har en periode på 12 timer å spise.
– Det er nok min foretrukne metode for de som ønsker å gå ned i vekt. Det som skjer med 36 timers faste er at dette er nok tid til at blodsukkeret synker, sier hun.
– Og plutselig sier kroppen: «Ok, blodsukkeret kommer ikke. Vi har vært i denne fastetilstanden." Vi har fått ned betennelsen. Vi prøver å finne litt mat til deg, men denne ekstra vekten gjør deg ikke noe godt. "
"Så det reduserer vekten, og det er den beste måten for enhver person å redusere vekten. Men viktigst av alt: Vet du hvilket sted den fjerner mest vekt? Hvor alle ønsker å gå ned i vekt?»
Til dette svarer podcastvert Steven Bartlett: "Magen", hvorpå hun svarer: "Ja, jeg burde ha kalt det 'magefettforbrenning.'"
"Forskning har vist at en 36-timers rask akselererer vekttap, og starter med fett rundt magen," fortsetter hun.
Deretter går hun nærmere inn på forskningen. Her forklarer hun blant annet at det er på magen man primært går ned i vekt med denne metoden.
For å fullføre metoden må du faste i 36 timer, hvoretter du har 12 timer å spise. Dette må gjøres i en periode på 30 dager.
Mindy Pelz understreker imidlertid at folk må være fornuftige. Derfor bør ikke alle kaste seg inn i det. Hun sier at man bør begynne med å prøve det en gang for å vurdere det.
Selv om denne metoden sies å være en av de mest effektive formene for faste, er det ikke for alle. Hvis du tilhører en av gruppene nedenfor, vil det være bedre å velge en mindre intens form for faste.
1. Folk som har veldig aktive jobber
2. Personer som er undervektige eller tynne
3. Personer som har skjoldbrusk lidelser
4. Personer som har eller har hatt spiseforstyrrelser
5. Kvinner som er gravide, ammer eller håper å bli gravide snart
Rådfør deg alltid med legen din hvis du er i tvil. Hvis du opplever ubehag i forbindelse med denne fasten, er det viktig at du avbryter den.
