Så hvor mye vann bør du drikke hver dag?
Crystal Scott, registrert kostholdsekspert-ernæringsfysiolog med Top Nutrition Coaching, refererer til 8 x 8-regelen som konvertert i danske vannvolumer er 8 glass vann på 0,25 cl, totalt 1,9 liter. Hvis du oppnår det, vil du gjøre det bra.
For Scott er imidlertid denne regelen datert:
"Vinanbefalinger vil variere avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå."
Han refererer til National Academy of Science, Engineering and Medicine, som anbefaler et gjennomsnittlig daglig vanninntak på ca 125 gram for menn og ca 91 gram for kvinner, som er omtrent 3, 7 liter for menn og 2, 7 liter for kvinner.
Imidlertid drikker de fleste ikke direkte det beløpet. I stedet får de mye av vannet sitt gjennom frukt og grønnsaker, noe som også hjelper med hydrering.
Forholdet mellom vann og kroppen
For Scott er vann kjernen i alt: "Vann er viktig for kroppens overlevelse," sier han og legger til:
"Det bidrar til å regulere temperaturen, transporterer næringsstoffer, fjerner avfall, smører ledd og vev, og det spiller også en avgjørende rolle for å opprettholde den delikate balansen mellom elektrolytter og væsker i kroppen din."
"Jeg liker å korrelere kroppene våre med planeten Jorden. Jorda vår består av en stor prosentandel vann. Hvis dette beløpet var for lavt, hva ville skje med matsystemene våre? Skogene våre? Dyreliv? Det er en dominoeffekt."
Livsstilsendringer
Crystal Scott elsker tydeligvis vann enormt. Derfor ser han også hvordan folk undervurderer betydningen av vann i en livsstilsendring:
"Det er starteren når du ser på noen form for endring eller problemer med ernæring eller livsstil - vurder vanninntaket først og fremst," sier Scott.
Og han fortsetter: "Det hjelper med indikatorer på fylde, det kan forbedre kognitiv funksjon, humør, fysisk ytelse og kan forhindre helseproblemer som forstoppelse, nyrestein og urinveisinfeksjoner. Det er en av de grunnleggende byggesteinene."
