De fleste er klar over hvor viktig det er å ta vare på kroppen og ta hensyn til helsen din. Dette inkluderer blant annet regelmessig trening, et variert og sunt kosthold, ingen sigaretter og moderat alkoholinntak.
En måte å sikre at du får i deg de nødvendige mikronæringsstoffene er å følge de offisielle kostholdsretningslinjene. Men det kan være vanskelig å alltid følge disse rådene, lage mat ordentlig eller ha råd til de sunneste valgene hver dag.
Derfor velger mange dansker å supplere med kosttilskudd, som multivitaminpiller, for å få i seg nødvendige vitaminer og mineraler. Men er dette virkelig nødvendig? I følge obelkente.dk, sannsynligvis ikke.
Mest sannsynlig ikke
Sundhed.dk har en artikkel skrevet av Lotte Juul (konsulent, kostholdsekspert, Hjerteforeningen), Bo Christensen (professor, ph.d., allmennlege, Institutt for folkehelse – allmennmedisin, Aarhus Universitet) og Randi Tobberup (candid. scientist in clinical .nutrition), ledende klinisk kostholdsekspert, PhD-student, Aalborg Universitetssykehus. Disse ekspertene konkluderer tydelig: For de fleste er kosttilskudd ikke nødvendig.
De forklarer at det typiske danske kostholdet stort sett dekker behovet for vitaminer og mineraler, og selv om mange tar multivitaminer bare for sikkerhets skyld, er det ofte unødvendig.
Ekspertene advarer faktisk om at det er en risiko for overdosering av vitaminer og mineraler med kosttilskudd – en risiko som ikke eksisterer hvis du får i deg næringsstoffene gjennom maten.
Det beste rådet er å få i deg vitaminer og mineraler gjennom kosten. Dette er uten risiko for bivirkninger og inkluderer andre bioaktive stoffer som ikke nødvendigvis finnes i kosttilskudd.
Det kan imidlertid være en utfordring å få i seg alle nødvendige næringsstoffer gjennom kostholdet alene, spesielt for de med spesielle dietter som vegetarianere. I slike tilfeller kan tilskudd være nødvendig, og her anbefales det å snakke med lege eller kostholdsekspert for å finne ut hvilke tilskudd som kan være nødvendig.
