Migrene er en smertefull tilstand som kan ramme mange, og den kan ofte utløses av ulike faktorer. I denne artikkelen vil vi utforske noen av de vanlige utløserne for migrene og hvordan du best kan unngå dem.
Dr. Johal, medisinsk rådgiver ved Vitality, sier at migrene har en tendens til å kjøre i familier, noe som tyder på at det er en genetisk kobling.
"Hos personer som er genetisk disponert for migrene, kan et enkelt tilfelle utløses av en rekke faktorer," sa Dr. Johal.
Det kan være vanlige diettutløsere, for eksempel:
Dehydrering
Hopper over måltider
Å drikke koffein
Å drikke alkohol
Å spise ost
Spise gluten
Spise sjokolade
Spiser sitrusfrukter
"De spesifikke utløserne varierer fra person til person og endres over tid," la Dr. Johal til.
Trenger ikke være mat/drikke
Det kan også være miljømessige utløsere å vurdere, for eksempel:
Sterkt lys
Sterk lukt
Sigarett røyk
Overdrevent varme forhold
Plutselige temperaturendringer
"Det er viktig å vite hva utløserne dine er, og det kan være nyttig å holde en migrene dagbok for å hjelpe deg med det," sa Dr. Johal og la til: "Når du gjenkjenner utløserne dine, prøv å unngå dem så mye som mulig."
Hold en sunn livsstil
Imidlertid er det noen utløsere som kan være umulige å unngå helt, for eksempel visse følelsesmessige tilstander.
Ifølge Dr. Johal kan følelsen av stress eller angst utløse migrene, som kan depresjon. I slike tilfeller er en av de beste måtene å minimere hyppigheten av migreneangrep, å lede en sunn livsstil.
Dr. Johal utdypet: "Opprettholde en sunn livsstil, inkludert et balansert kosthold og regelmessig moderat trening. Siden migrene ofte utløses av endringer i rutinen, kan det være nyttig å holde seg til en rutine som inkluderer regelmessige måltider og tilstrekkelig søvn."
Dr. Johal la til: "Hvis du forventer endringer i denne rutinen, prøv å få kroppen din til å bli vant til det så sakte som mulig for å redusere risikoen for migrene."
