Det er ingen tvil om at å være i daglig aktivitet er bra for helsen.
Dette innehar fordeler for for yngre mennesker, men det gjelder spesielt - også de som allerede har fylt 60 år.
Du har sikkert hørt om de berømte 10 000 skrittene om dagen som skal gjøre underverker for å holde kroppen din frisk, men nå viser forskning at det ikke nødvendigvis er det mest optimale antallet – spesielt ikke for eldre mennesker, det skriver media Medonet .
Skritt-mål tilpasset alder
Et forskningsprosjekt fra USA, som inkluderte 50 000 deltakere, viser at den tidligere ideen om at 10 000 skritt er den såkalte 'sweetspot-en' for mest fordelsaktige antall skritt, ikke nødvendigvis gjelder for alle aldersgrupper.
For personer over 60 år kan det faktisk være mer hensiktsmessig å gå mellom 6000-8000 skritt daglig.
Interessant nok hevder personene bak forskningsprosjektet at overskridelse av nevnte intervall kan ha negative konsekvenser for helsen.
For yngre mennesker, som er i alderen 18-59 år, er målet litt høyere, og ligger i området 7 000 til 10 000 skritt per dag.
Også andre ting har betydning
Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at personer med sykdommer eller funksjonshemminger fokuserer på et mer moderat mål på rundt 5500 skritt daglig.
Å bruke teknologiske hjelpemidler som skrittellere, medisinske armbånd eller smartklokker kan være en effektiv måte å holde styr på ditt daglige aktivitetsnivå på.
Å ha en regelmessig daglig rutine – bokstavelig talt – kan være motiverende og hjelpe deg å holde deg til sunne vaner.
Det er imidlertid ikke bare antall skritt som teller – kvaliteten på turene gjør det også. I den forbindelse anbefaler ekspertene at du foretar deg lengre turer i løpet av hverdagen.
