Hvis du noen ganger bare ligger og stirrer inn i mørket og lurer på hvorfor det ofte er 04:00.
Det er mange teorier - inkludert noen som antyder ting mer overnaturlige eller merkelige - men sannheten er sannsynligvis mye enklere.
Eksperten det er snakk om er Lisa Artis, som er viseadministrerende direktør i The Sleep Charity. De har samarbeidet med Simba og prøver å avkrefte noen vanlige myter om søvn.
På spørsmål om hvorfor mange mennesker ofte våkner klokka 4, forklarte hun: "Vi begynner å oppleve mindre dyp søvn etter fire til fem om morgenen."
Så hvis du gikk til sengs rundt 23:00, som er en ganske normal tid, har du sannsynligvis nettopp forlatt dyp søvn og du våkner like stille.
Hormoner kan også påvirke
Hormonene dine kan også holde deg våken midt på natten.
Artis fortsatte: "Søvn styres av vår indre døgnrytme.
Søvn reguleres av nivået av to hormoner: melatonin og kortisol, som følger et vanlig 24-timers mønster.
"Melatonin hjelper deg å døse av, mens kortisol hjelper deg med å stå opp og holder deg våken."
Å holde disse hormonene i sjakk er viktig for en god natts søvn, så det anbefales å prøve å slappe av før du legger deg og legger ned skjermene, da blått lys fra skjermer kan påvirke melatoninproduksjonen.
Kostnadsrolle
Selvfølgelig vil kostholdet ditt også spille en liten rolle i søvnen din.
For mye sukker, alkohol, koffein, store måltider og mangel på magnesium og B-vitaminer kan alle ha en negativ effekt på søvnen din.
Artis sa: "Det er usannsynlig at du vil føle deg sulten midt på natten hvis blodsukkeret faller, men for å unngå for mange oppvåkninger på uhellige tider, prøv alternativer til ditt siste måltid eller middag."
"I stedet for karbohydrat- eller søtbaserte snacks, velg proteinpakket og magnesiumrik mat, som hardkokte egg, cottage cheese, gresskarfrø, spinat, mørk sjokolade, cashewnøtter, kyllinglår eller kalkun."
Protein er bra for å holde deg mett lenger, mens magnesium støtter søvn.
Karbohydrater og sukker kan være problematisk før sengetid.
Å stå opp en liten stund om natten kan også være et problem, så prøv å redusere væskeinntaket før sengetid også.
Alderen trykker
Alder kan være en faktor, da søvnmønstre endres med alderen, og det samme gjør hormonelle endringer som overgangsalderen.
Angst og bekymringer er åpenbart ikke bra for søvnen din, så prøv å bli kvitt eventuelle bekymringer eller bekymringer før sengetid - å skrive dem ned kan hjelpe, som kan mindfulness og meditasjonsøvelser før sengetid.
