Når storfamilien samles til festmiddagen er det stor sannsynlighet for at at du overspiser på ribbe, eller i verste fall, at gamle diskusjoner som har ligget å ulmet blusser opp igjen.
Eller kanskje du ikke har noe særlig nettverk rundt deg, og går rundt hele juletiden og føler på en mørk tomhet i kropp og sinn.
Her er 9 enkle og smarte tips for å sikre at både kropp og sinn kommer seg gjennom høytiden i god form.
1. Spis med måte
Vi vet det er fristende å gå all-in på ribba og sjokoladen, men det lønner seg å porsjonere. Spis sakte, hør etter når kroppen sier den er mett, og ikke glem å legge inn litt frukt og grønt for balanse.
2. Ha god kjøkkenhygiene
Kjøkkenhygiene er viktig – ingen vil ha julefeiringen ødelagt av mageproblemer. Vask hendene ofte, og sørg for at maten tilberedes trygt. Husk: En ren kokk er en glad kokk!
3. Unngå julekrangler
Familien kan være krevende, spesielt rundt juletreet. Hvis visse temaer alltid fører til drama, unngå dem. Ha en plan for å skifte fokus – en enkel «vi kan ta det en annen dag» funker overraskende bra.
4. Kom deg ut
Ikke undervurder hva en tur i frisk luft kan gjøre for humøret. Ta med deg noen på en liten gåtur, eller nyt stillheten alene. Litt bevegelse gjør underverker, selv i julekaoset.
5. Begrens alkoholen
Ja, gløgg og juleøl er hyggelig, men for mye kan ødelegge stemningen (og dagen derpå). Spar alkoholen til etter måltidet, og hold deg til moderate mengder.
6. Sov ut
Søvn er essensielt for både helsen og humøret. Prøv å få nok timer på øyet – selv når juleselskapene trekker ut. Unngå kaffe og sukkerholdige drikker rett før sengetid.
7. Tillat deg å føle
Julen er ikke alltid like rosenrød som reklamen sier. Hvis du føler deg trist eller stresset, ta en pause fra sosiale medier og fokuser på det som gir deg glede. Det er helt greit å ta det litt rolig.
8. Beskytt deg mot sykdom
Influensa og forkjølelse liker jula like godt som du gjør. Hvis du ikke har tatt influensavaksine, vurder det. Og vær ekstra forsiktig rundt personer som er syke, spesielt hvis noen i familien er utsatte.
Spesielt personer over 65 anbefales å ta en årlig dose influensavaksine.
9. Søk hjelp om det trengs
Blir jula overveldende? Husk at det finnes hjelp tilgjengelig, selv i høytiden. Ta kontakt med noen du stoler på, eller bruk rådgivningstjenester hvis det trengs.
Mental Helses hjelpelinje 116 123 er åpen hver dag hele året, til og med på røde dager.
Julen handler om å ta vare på deg selv og de rundt deg. Så pust med magen, nyt de små øyeblikkene, og lag en høytid som er bra for både kropp og sjel.
Artikkelen er basert på informasjon fra The Guardian.
