Husarbeid er ikke bare bra for å holde hjemmet ditt skinnende rent – det kan også bli til en seriøs treningsøkt.
Det avslører lifehack-nettstedet Sanook.
Selv om det kanskje ikke føles som en tur på en trappemaskin, kan en dag med rengjøring faktisk hjelpe deg med å forbrenne kalorier og komme i bedre form enn du kanskje tror.
Her er fem huslige plikter som kan få pulsen opp og bidra til å forbrenne kalorier.
1. Hagearbeid:
Ta på deg hagehanskene, så er du klar til å forbrenne mellom 200 og 400 kalorier i timen.
Å luke ugress, rake blader eller klippe plenen krever mer av kroppen enn man skulle tro. Ikke bare hjelper hagearbeid med å balansere kroppens prosesser, men det er også en flott måte å løfte humøret på. Å føle jorden under føttene og puste inn frisk luft kan være like forfriskende som en tur i skogen – samtidig som du trener gratis.
2. Rengjøring av badet:
Å skrubbe og skure badet kan virke som en kjedelig oppgave, men se på det som en helkroppsøkt.
Å vaske fliser, tørke speil og moppe gulv kan forbrenne mellom 150 og 300 kalorier i timen. Det er ikke så ulikt en tur på treningssenteret, og når du er ferdig, har du både et rent bad og en trent kropp.
3. Støvsuging:
Støvsuging er kanskje ikke det første du tenker på når det gjelder trening, men bevegelsen frem og tilbake med maskinen kan virkelig gjøre en forskjell.
Hvis du støvsuger med litt ekstra kraft, kan du forbrenne mellom 150 og 300 kalorier på en time – avhengig av hvor raskt og grundig du jobber. Du blir kanskje ikke kvitt alt støvet, men kaloriene får du i hvert fall forbrent.
4. Vindusvask:
Når du strekker deg opp mot vinduene, strekker du også musklene. Vindusvask er en overraskende effektiv måte å aktivere hele kroppen på, da det krever både armer, skuldre og ben.
En time med klut og vindusspray kan forbrenne mellom 100 og 200 kalorier, samtidig som vinduene dine blir skinnende rene.
5. Klesvask:
Å løfte og flytte på klær, vaske og henge opp – alt dette er en del av den daglige rutinen, men også en potensiell kalorieforbrenner.
Å bøye seg ned, løfte tunge vaskekurver og henge klær til tørk kan forbrenne mellom 100 og 200 kalorier i timen. Så det er ikke bare klesvasken som blir lettere, men også samvittigheten når du vet at du har fått rørt deg.
Neste gang du tar frem moppen eller støvsugeren, kan du tenke på det som din daglige treningsøkt. Ikke bare blir huset rent, men du får også en gratis treningsøkt!
