Det kan være fristende å scrolle seg i søvn, men smarttelefonen din er faktisk en av de største synderne når det gjelder dårlig nattesøvn.
Å falle ned i et TikTok-hull eller sjekke e-poster rett før sengetid kan føre til søvnforstyrrelser, gjøre det vanskeligere å sovne og enda vanskeligere å våkne opp.
Så hvis du føler deg som en zombie om morgenen, kan telefonen din være den skyldige.
Det skriver mediet Ratpack.
Snooze eller ikke snooze?
Vi kjenner alle den fristelsen.
Snooze-knappen lokker, og tanken på bare fem minutter til i sengen er uimotståelig.
Men eksperter advarer mot å bli liggende. De ekstra minuttene i drømmeland gjør deg nemlig ikke mer uthvilt – tvert imot.
Ifølge en nevrolog kan snoozing forstyrre den viktige REM-søvnen og dermed hjernefunksjonen din. Det beste er faktisk å sove uforstyrret hele natten og stå opp når vekkerklokken ringer – selv om det er lettere sagt enn gjort.
Vil du få mer ut av smarttelefonen din?
Produkt
Navn
Pris
Forhandler
Tilbake til den gode, gamle vekkerklokken
Hvis du vil forbedre søvnen din, kan det være lurt å gjøre som i gamle dager og investere i en klassisk vekkerklokke.
Eksperter mener at en tradisjonell vekkerklokke kan forbedre søvnkvaliteten, hjelpe deg med å slappe av om kvelden og skape en sunnere morgenrutine.
Temperaturen
Hvis du er lei av å kaste og vri deg hele natten, kommer det her et litt overraskende tips: Kulde.
Canadiske og franske forskere har funnet ut at bare fem minutters eksponering for ekstrem kulde daglig kan forbedre søvnkvaliteten.
Så hvis du vil optimalisere nattesøvnen din, kan et iskaldt morgenbad eller en tur ut i vinterkulden være veien å gå.
