En ny undersøkelse viser at Generasjon Z – altså de som er født fra midten av 1990-tallet og utover – har størst utfordringer med å koble av etter jobb.
I snitt tar det rundt 25 minutter før folk føler seg avslappet etter endt arbeidsdag. Men blant de yngste sier hele 15 prosent at det tar over én time før de klarer å roe ned både kropp og hode.
Nesten samtlige unge som deltok i undersøkelsen (98 prosent) sier de har behov for tid til å "lande" etter jobb. Blant årsakene som trekkes fram er konflikt på arbeidsplassen, stadig press på leveranser og generell overbelastning.
Det skriver nettstedet Aniston.
Slå av skjermen – og gå ut
Men hva hjelper egentlig? Ifølge både forskere og hageentusiaster er svaret enklere enn du kanskje tror: gå ut i naturen.
Den britiske radioprofilen og hageentusiasten Jo Whiley mener vi alle har godt av å "kjenne på gresset".
"Dette handler ikke bare om en trend. Det handler om å finne ro ved å være ute. Du trenger ikke stor hage – en balkong med noen urteplanter, eller bare en tur ut i gresset, kan være nok", sier hun.
Likevel viser tall fra planteprodusenten Miracle-Gro at bare 9 prosent faktisk oppsøker naturen etter jobb.
Bare 26 prosent setter seg ute selv når solen skinner.
De fleste tyr heller til TV-serier, sosiale medier eller et glass vin – koselig, ja, men ikke alltid så effektivt for å roe hjernen.
Fyll på med lykkehormoner
Hageekspert Ozichi Brewster understreker at tid i naturen frigjør kroppens fire "lykkehormoner": dopamin, serotonin, endorfiner og oxytocin.
Resultatet? Mer energi, lavere stress og en god følelse i kroppen.
Så neste gang du kjenner at det koker i hodet etter jobb eller skole – prøv noe så enkelt som å sette deg i gresset, ta av skoene og la tankene fly.
Hjernen din vil takke deg for det.
