Etter en lang, slitsom dag er det mange som gleder seg til å endelig legge seg. Men mens vi tenker på søvn som en tid for å slappe av, kan sovestillingen vår avsløre mye om stressnivået vårt, ifølge forskning rapportert av Freundin.
Hvis du ofte våkner og føler deg trøtt til tross for at du har fått nok timer med søvn, kan holdningen din om natten være en viktig indikator på underliggende spenning.
Tre sovestillinger som indikerer stress
Fosterstilling: Å sove krøllet opp på siden med knærne trukket inn og armene foldet kan føles trøstende, men det signaliserer stress og følelsesmessig spenning. Denne holdningen etterligner stillingen til et ufødt barn, og antyder at kroppen din ubevisst prøver å beskytte seg selv.
Fjellbestigeren: Hvis du sover flatt på magen med det ene benet strukket ut og det andre bøyd, kan nervesystemet ditt sitte fast i "fight-or-flight"-modus. Denne holdningen gjenspeiler økt årvåkenhet, lik hvordan våre forfedre reagerte på fare.
T-Rex: Å ligge på siden med hendene trukket opp nær ansiktet kan være et tegn på et overbelastet nervesystem. Denne posisjonen er vanlig hos personer som opplever kronisk stress eller nevrodiverse utfordringer, og viser kroppens forsøk på å finne trygghet.
Bedre soveposisjoner for avslappende søvn
Venstre sideposisjon: Å sove på venstre side kan forbedre blodsirkulasjonen, hjelpe fordøyelsen og redusere halsbrann. Denne holdningen indikerer at kroppen lykkes med å regenerere under søvn.
Soldatens stilling: Å ligge på ryggen med armene strake og avslappet gir optimal ryggstøtte og fremmer sunn søvnhygiene. Denne posisjonen antyder at nervesystemet er godt regulert mellom stress og avspenning.
En god sovestilling er bare en del av bedre hvile. For å redusere stress og sove roligere, prøv:
Hold soverommet ditt kjølig og godt ventilert
Sove på en komfortabel madrass og pute
Unngå skjermer før sengetid for å hjelpe kroppen å slappe av
Ved å justere søvnstilling og vaner kan du forbedre ditt generelle velvære og stressnivå – fra og med i kveld.
