Valnøtter har lenge vært elsket i store deler av verden for sin smak, og har nå blitt anerkjent for sin evne til å fremme ungdommelig og strålende hud.
Ettersom flere velger naturlige og rimelige løsninger fremfor dyre kremer og lotioner, har valnøtter blitt en stor favoritt innen hudpleie.
Ifølge eksperter på kosthold og velvære, som ekspertene ved Ski Vertigo, kan små endringer i kostholdet ha store fordeler for hudhelsen.
"Små kosttilpasninger, som å inkludere en håndfull valnøtter i din daglige rutine, kan gi langsiktige fordeler for huden din," sier Ski Vertigo, ifølge Express.
"Start i dag med å erstatte bearbeidet snacks med dette næringsrike alternativet. Med valnøtter kan en enkel kostholdsendring gi store fordeler."
Valnøtter er rike på Omega-3-fettsyrer, spesielt alfa-linolensyre (ALA), som bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og fuktighet, reduserer betennelse – en nøkkelfaktor i aldring – og forhindrer kollagennedbrytning og rynkedannelse.
I tillegg inneholder valnøtter store mengder vitamin E, selen og polyfenoler. Disse antioksidantene nøytraliserer frie radikaler som skader hudceller og fremskynder synlige aldringstegn som rynker og hyperpigmentering.
Valnøtter inneholder også sink, som er avgjørende for hudhelbredelse og bekjempelse av bakterielle infeksjoner, noe som gjør dem gunstige for personer med akne eller andre hudproblemer.
For å dra nytte av antialdringsegenskapene til valnøtter, anbefales det å spise en liten håndfull (ca. 28 gram) daglig. Det er enkelt å integrere disse nøttene i ditt daglige kosthold.
Slik legger du valnøtter til kostholdet ditt:
Dryss hakkede valnøtter over grøt, yoghurt eller smoothieboller for en nøtteaktig crunch.
Bytt ut sukkerholdig snacks med en håndfull valnøtter.
Legg valnøtter til salater.
Bruk valnøtter i hjemmebakst som granolabarer, muffins eller bananbrød.
Bruk ristede valnøtter som garnityr på salte retter.
Ved å inkludere valnøtter i kostholdet ditt kan du støtte hudens helse og se yngre ut mens du nyter en deilig og næringsrik matbit.
Generelt er det mange fordeler forbundet med å gjøre nøtter til en del av kostholdet. Hvis dette ikke er tilfelle i dag, bør du selvfølgelig endre dette.
Her er det imidlertid viktig å huske at alt skal gjøres med måte. Det betyr at det ikke er sunt om du plutselig begynner å spise flere hundre gram nøtter om dagen.
