Dropp dyre sjampoer og serumbehandlinger.
Ifølge TikTok-stjernen og ernæringsfysiologen Mario Ortiz, hvis du ønsker å holde styr på hårfestet ditt, bør du se i kjøleskapet i stedet.
Med over 100 000 følgere har Ortiz delt sine beste tips for å forhindre hårtap i en ny video, og de tar alle utgangspunkt i supermarkedet.
Ortiz anbefaler først fet fisk som laks, makrell og sardiner, som er fullpakket med omega-3-fettsyrer. De reduserer betennelse og tilfører fuktighet til håret. Fisk er også rik på protein og vitamin D, som begge er viktige for sunn hårvekst.
Hvis du allerede er en fan av stekte egg om morgenen, er du heldig. Mario forklarer at egg er en god kilde til biotin, som fremmer keratinproduksjonen i håret. I tillegg styrker vitamin A og D hårstrukturen.
Valnøtter, som mange kanskje bare bruker i salater, bør også tas mer på alvor. Ifølge Oritz inneholder de sunt fett, sink og selen – tre viktige ingredienser som kan motvirke tynning av hår og gi glans.
Spinat er neste ingrediens i Marios diettplan. Den er rik på jern, vitamin C og folsyre, som forbedrer blodsirkulasjonen til hårsekkene. Vitamin A bidrar til å holde håret naturlig fuktet.
Til slutt anbefaler Mario sitrusfrukter som appelsiner, som er fullpakket med vitamin C. Den støtter kollagenproduksjonen, som er viktig for sunne hårsekker, og hjelper kroppen med å absorbere jern – et annet nøkkelelement for hårvekst.
Marios budskap er klart: "Husk, sterkt hår starter med et sunt kosthold."
Det er ikke uten grunn at temaet er aktuelt i Spania, som er på andreplass globalt i antall skallete hoder. Kanskje løsningen finnes i kjølediskene til supermarkeder.
