Opptil én av fem dansker lider av søvnløshet, hvorav det er dobbelt så mange kvinner som menn, og de fleste vil nok si at de ønsker en løsning på utfordringen velkommen med åpne armer.
Selv om det ikke er en definitiv løsning på problemet for alle, har et nytt forskningsprosjekt vist at en bestemt plante kan hjelpe mot søvnløshet.
Forskere fra Institutt for biologi ved Taïbah University i Saudi-Arabia har undersøkt effekten av ulike urter. Studien involverte 124 friske studenter, hvorav 87 % var kvinner.
Deltakerne ble delt inn i to grupper, hvor en gruppe drakk en blanding av 250 mg peppermynte 30 minutter før sengetid hver dag i en måned. Den andre gruppen fungerte som en kontrollgruppe og drakk en infusjon av en annen plante.
Ved starten og slutten av studien svarte deltakerne på et spørreskjema som vurderte deres nivå av angst, stress, hukommelse, kognitiv ytelse, tid til å sovne og søvnkvalitet.
De måtte også angi om de var "gode sovende" eller "dårlige sovende". "Dårlig sovende" ble definert som personer som opplevde minst fem av syv spesifikke søvnproblemer, som kort søvnvarighet og nattlige forstyrrelser.
Resultatene var betydelige
Resultatene viste at nesten halvparten av de som erklærte seg som «dårlig sovende» ved starten av studien, ble «gode sovende» etter å ha drukket peppermynteblandingen. I tillegg opplevde 10 % mindre søvnløshet, 20 % rapporterte lavere nivåer av stress og angst, og 18 % hadde forbedret hukommelse.
Til sammenligning økte antallet «dårlig sovende» noe i kontrollgruppen. Forskernes funn ble publisert i Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research, og de anbefaler videre forskning på et større utvalg mennesker for å bekrefte disse funnene.
Med peppermyntes høye innhold av bioaktive forbindelser kjent for sine beroligende effekter, kan det ha en positiv effekt på søvnkvalitet og hjernehelse. Forskernes anbefaling er å drikke en blanding av 250 mg peppermynteblader (tørkede eller ferske) 30 minutter før leggetid.
