Dehydrering kan vise seg på mange måter. Kroppen din trenger vann for å opprettholde vitale funksjoner. Selv en liten mangel på væske kan gi ubehagelige symptomer, og derfor er det definitivt ikke noe å spøke med.
Heldigvis er det slik at kroppen varsler væskemangel i god tid, før symptomene blir mer alvorlige. Her er noen av tegnene kroppen din vil begynne å vise hvis den ikke får i seg nok væske:
1. Huden din tørker ut
Huden avslører mye om ditt velvære. Prøv å klem huden lett og se om den rynker eller om den retter seg ut umiddelbart.
Hvis huden forblir rynket, kan det skyldes utilstrekkelig væskeinntak. Det er derfor også et tydelig tegn på at du ikke drikker nok vann. Har du vanskeligheter med dette kan du f.eks. stille inn alarmer på telefonen for å minne deg på.
2. Du får kramper
Mange tror at kramper kun skyldes mangel på magnesium. Dehydrering kan også gi kramper som ikke går over selv om du tar magnesium.
Hvis du er overbevist om at du inntar nok magnesium, kan det være lurt å øke væskeinntaket dersom du fortsatt får kramper. Dette er spesielt tilfelle hvis du ofte trener eller trener styrke.
3. Du er konstant varm
Vann hjelper kroppen med å kjøle seg ned. For lite væske kan føre til en konstant følelse av å være for varm. Ifølge mediet Thrillist.com er det derfor også et tegn på at du rett og slett ikke drikker nok vann i løpet av dagen.
4. Du kan ikke gå på toalettet
Vann hjelper fordøyelsen din til å fungere bedre. Uten nok vann kan ikke kroppen din fungere som den skal når du går på toalettet, og du kan derfor synes det er vanskelig å 'levere' det du skal.
I den forbindelse er det selvsagt viktig å understreke at forstoppelse også kan skyldes mange andre ting. Hvis du opplever det ofte, kan det være lurt å kontakte legen din slik at det kan utredes nærmere.
5. Du føler deg generelt uvel og trøtt
Har du søvnvansker, hodepine eller føler deg generelt uvel? Dette kan skyldes at kroppen din ikke har fått nok vann. Derfor er det alltid en god start å øke mengden vann du inntar i løpet av dagen.
Som antydet ovenfor er det imidlertid ikke sikkert at dette er tilfelle. Det kan være en lang rekke andre grunner til at du f.eks. føler seg trøtt eller svimmel. Det er likevel en god idé å justere det daglige væskeinntaket.
