Når man spiser mye og annerledes mat enn man pleier, kan det gå ut over magen. Løs mage eller forstoppelse er ikke uvanlig i jula hvor mange spiser store mengder tung mat.
Det spanske magasinet Infobae skriver at frukt kan hjelpe med problemet.
Det kan være mange årsaker til at fordøyelsen ikke oppfører seg regelmessig. Lite væske, for lite fiber i maten eller for lite bevegelse.
Ifølge Dr. Jaime Bustamante, gastroenterolog ved Daniel Alcides Carrión National Hospital, bør man ta affære allerede etter to til tre dager uten å ha vært på toalettet for å unngå at problemet blir for vanskelig å gjøre noe ved.
Han forteller til magasinet at man ikke nødvendigvis trenger å ty til medisiner som første utvei, men at kosthold og bevegelse kan hjelpe mye medf å få mage i gang igjen.
Flere matvarer kan ha gunstig effekt, blant annet disse seks fruktene:
Plommer
Både ferske eller tørkede (svisker) er kjent for sin naturlige avføringseffekt , takket være sorbitol, et sukker som fremmer intestinal transitt .
Papaya
Frukten er rik på papain, et enzym som fremmer fordøyelsen og lindrer forstoppelse.
Kiwi
Den lille hårete frukten har et høy fiberinnhold, og inneholder også aktinid, et enzym som forbedrer fordøyelsen .
Eple
Når man spiser epler med skall, får man i seg pektin, som myker opp avføringen og forbedrer transporten av maten gjennom tarmen.
Pære
Pære er også rik på pektin og med høyt vanninnhold som letter tarmbevegelsen .
Fiken
Fersle eller tørkede fiken er utmerkede kilder til fiber og har egenskaper som stimulerer fordøyelsessystemet.
