Hjernen din kan utvikle seg gjennom hele livet, men for å holde den frisk er det viktig at den utfordres.
Dette betyr ikke at du kan lene deg tilbake og finne en Sudoku. Hjernen din trenger trening – akkurat som kroppen din.
Alt kan bidra til å trene hjernen din, og ifølge en dansk professor og hjerneforsker kan det til og med være med på å beskytte deg mot demens. Til gjengjeld må du slippe en spesiell ting som mange av oss faller inn i.
Det skriver BT
Hjernetrening er intet mindre enn viktig. For å forstå hvorfor henvises det til en studie fra 1986, som ble utført ved hjelp av en gruppe britiske nonner.
Hvert år fra fylte 75 år ble nonnene bedt om å utføre 678 kognitive tester. I tillegg ble de enige om å donere hjernen til vitenskapen etter deres død.
Da forskerne obduserte hjernene og sammenlignet dem med de kognitive testresultatene nonnene hadde fullført, ble de veldig overrasket:
Det viste seg at hjernen til flere nonner som skåret helt normalt på de kognitive testene viste seg å ha fysiske tegn på Alzheimers, i noen tilfeller til og med avansert Alzheimers. Dette skriver den danske nevroforskeren Kamilla Woznica Miskowiak i sin nye bok 'Hjernegymnastikk'.
– Men nonnene hadde bygget opp en stor kognitiv reserve. Så selv om hjernen deres hadde blitt skadet med alderen, ville du ikke ha følt det fordi hjernen deres var i stand til å finne nye måter å komme seg fra A til B på, sier Kamilla Woznica Miskowiak, som i tillegg til å forske ved Københavns Universitet også jobber innen psykiatri, til BT
Og nå viser Kamillas nye forskning at den kognitive reserven også er av avgjørende betydning for hvordan mennesker med psykiske lidelser drar nytte av behandlingen de får og at den avgjør hvordan de kan leve livet sitt:
«De pasientene som har høy kognitiv reserve – det vil si at de har utdannelse, har et aktivt arbeidsliv og sosialt liv, at de har hobbyer der de må bruke hjernen – de pasientene har også bedre kognitiv form og færre depresjoner . De blir raskere friske når de er syke, og de blir innlagt sjeldnere, sier hun.
Men hvordan holder du hjernen frisk resten av dagene? Ja, det gjør du ved å finne det Kamilla Woznica Miskowiak kaller «Gulllokksonen», hvor hjernen utfordres «ikke for mye, ikke for lite, men akkurat passe».
I tillegg trekker hun frem én ting ved danskene som du absolutt må unngå hvis du skal holde hjernen frisk. Du må aldri underanstrenge deg i noe som helst.
Dette gjør vi for eksempel når vi setter GPS-en til å finne veien, i stedet for å tenke gjennom og huske ruten selv. Det gjør vi når vi lager de samme rettene til middag hver dag. Eller når vi gir opp å lære navn på nye kolleger.
Men det er ikke bra for hjernen vår.
