Forstoppelse påvirker mange mennesker i løpet av livet, men ikke alle er klar over hvordan de skal håndtere det.
Selv om avføringsmidler er et alternativ, er det ikke alle som har dem hjemme eller ønsker å bruke dem.
Heldigvis har ernæringsfysiolog Vanessa Irene delt en alternativ løsning som de fleste kan bruke med ingredienser de allerede har på kjøkkenet, og som kan sette i gang fordøyelsessystemet på bare 30 minutter.
I en video på sosiale medier forklarer hun at det ikke er sunt å ta avføring bare en gang i uken. Videoen har blitt godt mottatt og har fått over 1,3 millioner visninger.
"I dag vil jeg vise deg hvordan du kan forbedre fordøyelsen innen 30 minutter uten å ty til medisin. Du trenger ikke kjøpe noe. Jeg deler det med deg nå," sier hun ifølge Daily Mail.
Hun oppfordrer folk til å komme seg inn på kjøkkenet, men forsikrer samtidig om at det ikke krever avanserte ingredienser, da de fleste allerede har det de trenger hjemme.
"Hun instruerer deg om å få selleri og spinat, og deretter kombinere dem i en blender med litt vann. Hun anbefaler å unngå bruk av en juicer, da dette vil "fjerne alle fiber."
"Når blandingen er ferdig, forklarer hun, vil du se litt skum, noe som resulterer i en veldig jevn væske. Selleri og spinat blandes godt," bemerker hun.
"Det vil imidlertid være litt fruktkjøtt igjen, som også bør konsumeres. Etterpå anbefales det å ta en liten tur, deretter bør man umiddelbart gå på toalettet."
Tidligere forskning har vist at grønnsaker med mye vann og fiber kan fremskynde fordøyelsesprosessen og bidra til å regulere fordøyelsen. Selleri er omtrent 95 prosent vann, og spinat inneholder også 93 prosent vann.
Denne kombinasjonen anses derfor som effektiv mot forstoppelse. Eksperter anbefaler en normal frekvens på mellom tre ganger om dagen og tre ganger i uken for toalettbesøk.
For å forhindre forstoppelse understreker hun viktigheten av å innta tilstrekkelige mengder fiber, noe som kan oppnås gjennom inntak av grønne grønnsaker, belgfrukter og fullkorn.
I tillegg er regelmessig trening og tilstrekkelig væskeinntak også viktige faktorer.
