En varm dusj er den ideelle måten å slappe av og føle deg helt ren på en kald vinterkveld. Men siden vannregningen ikke er billig, er det viktigere enn noen gang å sørge for at dusjtiden er verdt det.
Dette melder Metro. I følge en ny studie utført av Victorian Plumbing har man funnet den optimale tiden for å oppnå avslapning, hydrering og en god natts søvn.
Den perfekte dusjen
Eksperimentet involverte 20 deltakere - 10 menn og 10 kvinner, som tok dusjer av ulik lengde og evaluerte tilstanden deres i etterkant.
Resultatene viste at en 22-minutters dusj er ideelt, og ideelt sett bør du være ute av dusjen etter 28 minutter.
Det tyder på at lengre tid enn dette kan føre til at du går ut av dusjen og føler deg dehydrert. Det er også en risiko for å irritere og tørke ut huden din. Dr. Marisa Garshick, en hudstolthetskonsulent og styresertifisert hudlege, er enig i disse funnene.
"Langvarig eksponering for vannet i dusjen kan faktisk tørke ut huden og forårsake hudfølsomhet og irritasjon," sier hun til Metro.co.uk.
"Å holde seg i dusjen for lenge kan bidra til tørr hud og forverre hudsykdommer som eksem, noe som øker sjansen for hudfølsomhet."
Tørker huden
Dr. Marisa påpeker at bruk av lunkent vann, som er mindre tørkende og irriterende, kan være gunstig, spesielt hvis du har tørr eller sensitiv hud.
Det anbefales også å unngå harde såper, da de kan fjerne hudens naturlige oljer. Når du endelig kommer ut av dusjen, er det best å klappe deg selv tørr og smøre fuktighetskrem på huden.
"For å motvirke effekten av å være i dusjen for lenge, er det viktig å påføre fuktighetskrem på fuktig hud etter bading for å holde på fuktigheten," sier Dr. Marisa.
Hjelper å sove
Det er også en utbredt oppfatning at dusjer kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Dr. Hana Patel, en NHS-lege, sier: "Jeg pleier å råde pasienter til å ha en søvnrytme og bruke minst en time til en og en halv time på å slappe av før de legger seg," sier hun og fortsetter:
"Jeg anbefaler vanligvis at folk som har problemer med å sove, prøver ting som å meditere eller ta et varmt bad før sengetid."
Forskning viser at en varm dusj (eller bad) før sengetid kan hjelpe en person med å sovne og forbedre søvnkvaliteten – selv i sommervarmen.
"En dusj vil bidra til å senke kjernekroppstemperaturen din, og dette kan støtte våre døgnrytmer og søvnsignaler," sier Dr. Hannah Patel.
