Når vi tenker på hvorfor eldre faller, er det lett å anta at det bare skyldes svekket balanse eller dårlige knær.
Men sannheten er at det finnes mange skjulte årsaker til fall – og heldigvis flere måter å forebygge dem på.
Hvorfor faller eldre?
Det er flere faktorer som kan øke risikoen for fall blant eldre. Noen av dem er åpenbare, som svak muskulatur og nedsatt syn, men andre er mindre kjente.
Medisiner kan for eksempel påvirke balansen. Bivirkninger som svimmelhet eller tretthet kan gjøre det vanskeligere å bevege seg trygt.
Dårlig belysning i hjemmet eller løse tepper kan også være en stor risiko.
I tillegg kan dehydrering føre til lavere blodtrykk, som igjen kan føre til svimmelhet og økt fallfare.
Hvordan kan man forebygge fall?
Det finnes heldigvis flere enkle tiltak for å redusere risikoen for fall.
Å sørge for god belysning i hjemmet, fjerne løse tepper og bruke sklisikre matter kan gjøre en stor forskjell. Regelmessig styrketrening og balanseøvelser kan også bidra til å opprettholde stabilitet.
Hydrering er viktig – nok væske gjennom dagen kan forhindre svimmelhet.
Dersom du bruker medisiner, kan det være lurt å ta en prat med legen for å vurdere eventuelle bivirkninger som kan øke fallrisikoen.
Små grep som gir stor effekt
Ved å gjøre enkle endringer i hverdagen, kan eldre redusere sjansen for å falle betydelig.
En godt opplyst bolig, stabile møbler og regelmessig trening er gode investeringer i både trygghet og helse.
Ingen ønsker å falle, men heldigvis er det mye man kan gjøre for å unngå det!
