De små væskefylte blærene, som enhver løper eller vandrer kjenner til, kan gjøre fryktelig vondt. Blemmer på føttene oppstår oftest ved mekanisk friksjon, altså trykk på samme sted. Trykket er mer enn huden tåler, og det dannes en sprekk mellom det ytre og indre hudlaget, som fylles med væske.
Stikk hull og sett på plaster
"Stikk hull på blemmen med en ren nål, tøm ut væsken, men la huden som dekker blemmen sitte," forteller overlege og dr. med. Jørgen Seerup fra hudavdelingen på Bispebjerg Hospital til Samvirke.
Han sier at for å være sikker på at nålen er ren, kan man vaske den med vann og såpe. Når blemmen er tømt, bør man sette på et lite plaster og ta en pause fra det som forårsaket blemmen.
Ikke klipp i blemmen
Ifølge Jørgen Seerup er den beste beskyttelsen hudens eget deksel, så man bør ikke klippe bort huden over blemmen. Gjør man det, risikerer man å blotte den sårbare huden under, og det øker risikoen for infeksjoner.
"Blemmer leges 3–5 ganger raskere hvis man lar 'lokket' være, fordi hudceller heles best i et fuktig miljø. Ved å fjerne huden risikerer man at det tørker ut og sprekker," sier Jørgen Seerup.
Venn huden din til belastning
Det varierer hvor sterk eller svak hud vi har, og hvor lett vi får blemmer.
"Men man kan faktisk venne huden til belastning og dermed unngå blemmer ved å utsette den for jevn belastning," forteller Jørgen Seerup.
Unngå bomullsokker
For å unngå blemmer når man går eller løper, anbefaler Jørgen Seerup å kjøpe skikkelige sko og se på valget av sokker.
"Bomullsokker er gode til å suge opp fuktighet, men de fester seg også til huden, noe som øker friksjonen og kan føre til blemmer," sier han.
Til sport bør man derfor velge frottésokker der små løkker på innsiden ikke fester seg til huden.
