Røyking er en stor risikofaktor for sykdommer som kreft, kols, hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2, og kan forkorte forventet levealder med opptil ti år. Her er en tidslinje for hvordan kroppen din begynner å restituere seg etter at du sluttet å røyke, skriver Quit Smoking Line.
20 minutter etter siste sigarett
Allerede etter 20 minutter begynner kroppen å reagere. Blodtrykk og hjertefrekvens faller, noe som gir kroppen en sjanse til å stabilisere seg og føle seg bedre.
12 timer senere
Karbonmonoksidnivået i blodet går tilbake til det normale, noe som betyr mer plass til oksygen. Kroppen din kan nå oksygenere organer og vev mer effektivt.
Etter 2 uker til 3 måneder
Forbedringer i blodsirkulasjonen og lungefunksjonen er nå merkbare. Kortpustethet og hoste reduseres, og du opplever at utholdenheten din øker. I tillegg reduseres risikoen for komplikasjoner under operasjoner.
Etter 4 til 6 måneder
Etter seks måneder er mange av abstinenssymptomene du hadde borte, og du har kommet inn i en ny hverdag. Risikoen for tilbakefall reduseres betydelig, og du opplever mer frihet i din nye livsstil.
1 år senere
Risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag, er sterkt redusert. I løpet av ytterligere tre år er risikoen for disse sykdommene nesten halvert sammenlignet med om du fortsatte å røyke.
Etter 5 år
Risikoen for hjerneslag er nå betydelig lavere, og innen 15 år er risikoen for hjerneslag den samme som for en person som aldri har røykt.
10 år som røykfri
Risikoen for lungekreft er nå halvert, og risikoen for kreft i munn, svelg, blære og bukspyttkjertel er også betydelig lavere. Ved å slutte å røyke har du gitt et stort bidrag til din langsiktige helse.
Å slutte å røyke gir kroppen en stor mulighet til å bli frisk og redusere risikoen for alvorlige sykdommer. Hvert skritt du tar mot å bli røykfri gjør en reell forskjell for helsen din og livskvaliteten din.
