Vi vet alle at søvn er avgjørende for god helse.
Det hjelper detox hjernen, reparerer vev, støtter immunsystemet, regulerer stoffskiftet og holder vår mentale helse i sjakk.
Men visste du at hvor regelmessig du sover kan være like viktig som hvor lenge du sover – spesielt for hjertet ditt?
Studien
Forskere fra University of Sydney og University of Ottawa tok et dypdykk i dette spørsmålet.
De analyserte data fra 72 269 personer i alderen 40 til 79, rekruttert fra den omfattende britiske biobanken. Deltakerne hadde på seg aktivitetsmålere i syv dager for å overvåke sengetidsrutiner, våknetider, søvnvarighet og hvor ofte de våknet i løpet av natten.
Hver person ble deretter kategorisert i en av tre grupper: vanlige sovende, moderat uregelmessige sovende og uregelmessige sovende.
I løpet av de neste åtte årene sporet forskere hendelser med hjertesykdom, inkludert hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag og dødsfall forårsaket av kardiovaskulære problemer.
Hva de fant
Resultatene, publisert i Journal of Epidemiology & Community Health, var klare.
Personer med uregelmessig søvnmønster møtte en:
26 % høyere risiko for å utvikle hjertesykdom.
8 % høyere sjanse for å oppleve alvorlige kardiovaskulære hendelser, som hjerteinfarkt eller slag.
Overraskende nok var ikke selv de som fikk den anbefalte mengden søvn klart. Hvis søvnplanene deres var inkonsekvente, var risikoen for hjertesykdom fortsatt betydelig høyere.
Hvorfor regelmessighet er viktig
Denne forskningen fremhever noe mange av oss kanskje overser: det er ikke bare antall timer du sover som betyr noe, men også hvor konsekvent søvnrutinen din er.
Å legge seg og våkne til forskjellige tider kan forstyrre kroppens indre klokke, noe som kan føre til langsiktige effekter på kardiovaskulær helse.
Å sikte på en vanlig søvnplan kan være like viktig som å nå nattesøvnmålet ditt. Ved å holde fast ved konsekvente søvn- og våkentider kan du bidra til å beskytte hjertet ditt og den generelle helsen i det lange løp.
Denne studien fungerer som en vekker (ordspill ment) for alle som mener å få nok søvn er alt som betyr noe.
