Det nye året har kommet, og med det følger en bølge av vedtak. For mange betyr dette å forplikte seg til mer trening og sport.
Jogging, spesielt, ser en økning i popularitet - og med god grunn.
Den friske luften, følelsen av frihet og fleksibiliteten til å løpe når du vil, gjør det til et attraktivt valg. Men for nybegynnere gir denne nyvunne entusiasmen ofte utfordringer, inkludert de fryktede blemmene.
En vanlig feil
En ofte oversett synderen bak blemmer er måten skoene dine snøres på.
Selv om joggeskoene dine føles komfortable og sitter godt, kan feil snøring skape trykkpunkter som fører til ubehag.
Har du noen gang lagt merke til de to ekstra snørehullene på toppen av løpeskoene dine? Disse hullene blir ofte stående ubrukte, men de holder nøkkelen til en enkel og effektiv løsning: maratonsnøring.
Denne smarte snøreteknikken ble nylig påpekt av magasinet Freundin.
Marathon snøreteknikk
Slik gjør du det:
Tre lissene gjennom de ekstra hullene øverst på hver side, og lag en liten løkke.
Kryss lissene og tre hver enkelt gjennom løkken på motsatt side.
Til slutt knytter du lissene i en vanlig sløyfe.
Denne metoden hjelper til med å holde foten sikker i skoen og forhindrer at den glir fremover - en vanlig årsak til blemmer.
Resultatet? En mer behagelig løpetur, fri for smerte.
Doble sokker for ekstra beskyttelse
Hvis maratonsnøring alene ikke gjør susen, bør du vurdere å bruke doble sokker.
Å legge to tynne sokker i lag reduserer friksjonen ved å la sokkene gni mot hverandre i stedet for huden din. Dette ekstra beskyttelseslaget kan utgjøre hele forskjellen.
Med disse enkle justeringene – maratonsnøring og doble sokker – kan du si farvel til blemmer og såre føtter. Start løpereisen med selvtillit og gjør hvert steg komfortabelt.
