Etter en dårlig natts søvn føles det som om ingenting går som det skal. Dårlig søvn kan ikke bare påvirke humøret ditt, men kan også føre til fysisk tretthet.
Ikke nok med det, det kan også ha en negativ effekt på konsentrasjonsevnen din i løpet av dagen.
Voksne bør få minst 7 timers søvn hver natt, slik at hjernen og kroppen får tid til å lade seg grundig opp i løpet av natten. Det kan imidlertid være frustrerende å legge seg og synes det er vanskelig å sove, så du ender opp med å ligge i sengen i timevis uten å måtte sovne.
Det finnes imidlertid en rekke tips som kan hjelpe deg å få mest mulig ut av tiden du tilbringer i sengen. Her snakker vi om en rekke stillinger som slapper av i kroppen, lindrer stress og skaper den rette sinnstilstanden, slik at det er lettere for deg å sovne om kvelden.
Her er noen stillinger du kan prøve hvis du har problemer med å sovne. Ved siden av hver posisjon er klokkeslettet i videoen under markert, slik at du raskt og enkelt kan finne hver posisjon hvis du vil se dem selv:
Bena opp mot veggen 1:18
Locust posisjon 2:18
Sittende med bred benstilling og fremoverbøy 3:35
Føtter sammen, knærne bøyd og armene forlenget 4:45
Knærne til siden og ryggen rett 6:03
Ligger flatt med håndleddene opp 6:59
Se videoen nedenfor og prøv disse stillingene om natten hvis du har problemer med å sove.
Du kan også gjøre det til en vane å gjøre en rutine på en eller flere av disse stillingene før du legger deg om kvelden hvis du generelt har problemer med å sovne.
