Nettavisen Express har bedt ekspertene kaste lys over noen av de mer uvanlige metodene du bør prøve i dag.
Fra strikking til sladder og sex finnes det mange måter å forbedre hjertesunnheten på uten å måtte gå på treningssenteret. Når det gjelder å ta vare på hjertet ditt, er det ingenting som slår et sunt kosthold, eliminering av stress og regelmessig mosjon. Men ny forskning viser noen mer bemerkelsesverdige måter å holde hjertet ditt sunt på. Eksperter har kastet lys over noen av de mer uvanlige metodene du kan prøve.
Strikke: Strikking og hekling, selv om de ikke er de mest aktive hobbyene, kan bidra til å holde hjerte- og karsykdommer unna. "Strikking har flere fordeler for kardiovaskulær helse. Det krever fokus og rytmiske håndbevegelser, noe som gir en beroligende effekt som kan redusere stress og senke hjertefrekvens og blodtrykk," forklarer fastlege Dr. Suhail Hussain.
Strekk deg ut: Selv om jogging eller sykling får hjertet til å pumpe, kan en god strekk også gi hjertet en boost. "Forskning viser at strekking forbedrer blodsirkulasjonen, noe som reduserer belastningen på hjertet," sier apoteker Carolina Goncalves.
Deling er omsorg (for hjertet ditt): Sladder kan ha uventede fordeler for hjertet. "Studier har funnet at hjertefrekvensen øker når man blir vitne til noe negativt, men å dele informasjonen får hjertefrekvensen til å falle tilbake," sier Dr. Deborah Lee.
foto: Shutterstock
Syng deg til god helse: Å synge gjør mer enn å løfte humøret. "Sang er hjertevennlig ved å trene puste- og muskelkontroll, noe som kan bidra til bedre kardiovaskulær helse," sier Dr. Hussain.
Ekstra bonus i senga: Forskning viser at de som har mindre sex, har høyere risiko for hjerte- og karsykdommer. "Sex øker hjertefrekvensen på en måte som styrker kardiovaskulære muskler," sier Goncalves.
Takknemlighetens gevinst: "Å føre en takknemlighetsdagbok kan redusere stress og forbedre mental helse, noe som igjen gagner hjertet", forklarer Dr. Hussain.
Børst opp hjertesunnheten: "God tannhygiene reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer ved å forhindre tannkjøttsykdommer", sier tannlege Dr. Sulaman Anwar.
Stå opp for hjertet ditt: En studie fra 2015 viste at langvarig sitting øker risikoen for hjertesykdom. "Å bruke stående skrivebord kan forbedre blodsirkulasjonen", forklarer Goncalves.
Bestill en ferie: "En studie viser at de som tar regelmessige ferier, har lavere risiko for hjerteinfarkt og kardiovaskulære sykdommer", sier Dr. Lee.
Latter er bra for hjertet: "Latter får blodkarene til å utvide seg og forbedrer sirkulasjonen," sier Dr. Hussain. Latter reduserer også stressnivået, noe som er gunstig for hjertet.
Vask hendene: "Regelmessig håndvask reduserer risikoen for luftveisinfeksjoner, som kan belaste hjertet", forklarer Dr. Lee.
Unngå støy: "Langvarig støyforurensning kan øke blodtrykket og stresse hjertet", sier Dr. Angela Rai.
Kos deg: "Klemmer frigjør hormonet oksytocin, som senker hjertefrekvensen og blodtrykket", forklarer Dr. Lee.
Nesepust: "Å puste gjennom nesen er bevist å regulere pustemønstre og redusere hjertefrekvensen", sier klinisk ernæringsfysiolog Kate Hilton.
Finn den perfekte søvnen: "Forskning viser at seks til åtte timers søvn reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer", hevder Dr. Rai.
