Han vil at du skal ta disse fire rådene til deg. Dr. Jeremy London, en hjertekirurg fra Savannah, USA, har avslørt de fire dårlige vanene han unngår for å opprettholde god helse.
Han sier at hans 25 års erfaring som hjertekirurg har lært ham å ikke røyke eller dampe e-sigaretter, bruke alkohol munnvann, innta bearbeidet mat eller drikke alkohol.
"Din kropp, dine regler, ditt valg," sa London i videoen hennes på TikTok, som raskt har fått mer enn 1,3 millioner visninger på nettstedet for sosiale medier.
Røyking eller vaping
"Røyking skader veggene i blodårene direkte, øker risikoen for åreforkalkning og blokkeringer, og forårsaker kreft. Det er sannsynligvis det verste du kan gjøre for deg selv," sa London ifølge New York Post.
Omtrent 28 millioner amerikanske voksne røyker sigaretter, som er den viktigste årsaken til lungekreft over hele verden. En fersk rapport fra American Cancer Society gir røyking skylden for 20 prosent av alle krefttilfeller i USA og nesten 30 prosent av kreftdødsfallene.
Bruk munnvann med alkohol
"Tarmmikrobiomet vårt - eller de gode bakteriene i tarmen vår - starter i munnen, så hvis du dreper disse bakteriene, kan du faktisk forstyrre balansen," sa London.
"Interessant nok hjelper bakteriene i munnen til å produsere nitrogenoksid, som hjelper til med å regulere blodtrykket. Ved å drepe disse bakteriene kan du faktisk forårsake eller forverre høyt blodtrykk."
Dette tarmmikrobiomet hjelper med fordøyelsen, absorpsjon av næringsstoffer og regulering av immunsystemet. En forstyrrelse i balansen til tarmbakteriene kan føre til fordøyelsesproblemer, problemer med skjoldbruskkjertelen, hudproblemer og øke risikoen for kroniske sykdommer.
En studie fra juni i år fant at to bakteriearter knyttet til tannkjøttbetennelse og kreft i spiserøret og tykktarmen var betydelig mer rikelig i munnen etter tre måneders daglig bruk av munnvann med alkohol.
Forskerne oppfordret likevel ikke folk til å slutte å bruke alkoholbaserte munnvann, men etterlyste i stedet videre forskning og anbefalte folk å snakke med legen om bruken.
Spis bearbeidet mat
"Du er det du spiser - bokstavelig talt. Proteinene, fettene og karbohydratene du bruker gir energi og byggesteiner for hver celle i kroppen din. Vær oppmerksom på ernæringsplanen din," sa London.
Ultrabearbeidet mat har lenge blitt kritisert av eksperter for å være lastet med kalorier, sukker, fett og salt. Å konsumere for mange av dem kan øke risikoen for diabetes, kreft og til og med for tidlig død. Det skriver New York Post.
I en video på TikTok viste London hva familien hans vanligvis kjøper: gressmatet biff, kylling, ulike frukter og grønnsaker, egg, avokadoolje, kyllingbuljong, nøtter og olivenolje.
Drikk alkohol
"Jeg hater å si det, men selv moderat alkoholforbruk er tvilsomt. Hvorfor? Når vi drikker alkohol, brytes det ned til acetaldehyd og acetat. Acetaldehyd er direkte giftig for hver celle i kroppen, og acetat er bare tomme kalorier," han sa.
Ny forskning hevder at ingen mengde alkohol er sunt for deg, selv om noen studier har fremhevet antioksidant- og anti-inflammatoriske fordeler av rødvin i moderate mengder.
