Å ta seg tid til å sitte i en badstue kan være en fin måte å slappe av på etter en hard treningsøkt eller en stressende dag.
Imens du er i en badstue, kan du slappe av med å lese en bok, lytte til en god podcast eller bare lukke øynene, puste dypt og svette bort stresset.
Badstuer er vanligvis å finne på treningssentre og spa, men du kan også kjøpe en til hjemmet ditt.
Hva er de forskjellige typene badstuer?
En badstue er "et spesifikt rom oppvarmet til rundt 70-80 grader Celsius, der temperaturen og fuktigheten i rommet kan kontrolleres ved å sprute vann på steinene i ovnen," ifølge nettsiden til North American Sauna Society.
Noen av de vanligste typene badstuer er vedfyrte badstuer, elektrisk oppvarmede badstuer, prefabrikkerte badstuer, røykbadstuer, dampbad og infrarøde rom.
For det meste er mange av de helsemessige fordelene konsistente uavhengig av hvilken type badstue du bruker.
"Mens mange fordeler overlapper, kan damp være bedre for luftveisproblemer, og infrarød for vekttap og restitusjon," uttalte Dr. Brooke Jeffy, en sertifisert hudlege fra Scottsdale, Arizona, og grunnlegger av hudpleiemerket BTWN, til Fox News Digital.
Artikkelen fortsetter nedenfor:
foto: Shutterstock
Hva er de helsemessige fordelene ved bruk av badstue?
Det er flere helsemessige fordeler som følger med bruk av badstue.
"Både dampbadstuer og tørre badstuer kan ha gunstige effekter på luftveislidelser, hjerte- og karsykdommer og demens," sa Jeffy.
"De hjelper også stive muskler og ledd, og øker sirkulasjonen i huden. Både damp- og infrarøde badstuer har gunstige effekter på blodtrykket. Infrarøde badstuer kan forbedre vekttap når de kombineres med trening, og forbedre muskelrestitusjon."
Tidspunktet du bruker badstuen på spiller ingen rolle, ifølge Jeffy. Enten en morgentur eller en avslappende stund i badstuen før sengetid kan gi helsemessige fordeler.
Mange velger også å gå i badstuen etter en treningsøkt. "Etter treningsøkter hjelper det med vekttap og muskelrestitusjon," sa Jeffy.
Hvor lenge er det trygt å være i en badstue?
Når du er i en badstue, sørg for at du holder oversikt over hvor lenge du har vært inne.
Mange treningssentre har en klokke i badstuen, slik at du ikke trenger å ta med telefonen inn, noe som kan føre til at den overopphetes.
Hvis det ikke er en klokke tilgjengelig, sørg for å ta med en timer eller sett på en alarm slik at du vet når det er på tide å gå ut.
"Maksimum tid å tilbringe i en tørr badstue eller dampbad er omtrent 15-20 minutter," sa Jeffy. "Infrarøde badstuer kan brukes lenger, alt fra 20-40 minutter."
foto: Shutterstock
Er det noen risikoer ved bruk av badstue jeg bør være oppmerksom på?
Selv om badstuebruk har sine fordeler, er det viktig å være oppmerksom på de potensielle risikoene hvis du velger å gjøre det til en del av din rutine.
Disse risikoene inkluderer dehydrering, heteslag og slag, ifølge Jeffy.
For å minimere faren for dehydrering, er det lurt å ha med seg en flaske vann inn i badstuen.
Hvis du er ny til badstuebruk, bør du starte forsiktig for å la kroppen din tilpasse seg, og deretter gradvis øke tiden du tilbringer i badstuen.
Til slutt, ifølge Jeffy, bør du unngå badstue hvis du er gravid, syk, beruset eller lett blir svimmel.
"Badstuer bør ikke brukes hvis du nylig har hatt et hjerteinfarkt, eller har hatt angina, aortastenose eller hjertesvikt," la Jeffy til.
Mange kjente har også omfavnet badstuens mange fordeler - her er det skuespiller Salma Hayek som har lagt ut en post på sin Instagram:
