Mange av oss holder tilbake tårene av frykt for å virke svake, men gråt har flere fordeler. Å gråte i et trygt miljø lar deg frigjøre stress og endorfiner, noe som bidrar til å forbedre humøret og velværen, skriver Lifehacker.
Hvorfor gråter vi?
Gråt fungerer som et sosialt signal som tiltrekker seg trøst og støtte.
Mennesker er de eneste dyrene som produserer tårer når vi uttrykker følelser som smerte eller tristhet, mens andre dyr bare vokaliserer.
Det finnes tre typer tårer: basal (for generell øyehelse), irriterende (for å fjerne skadelige stoffer) og følelsesmessige tårer, som blir forårsaket av intense følelser.
Fordeler med å gråte
Gråt kan utløse empati fra andre, styrke menneskelige forbindelser, og det finnes også fysiologiske fordeler.
Studier viser at gråt kan virke selvberoligende ved å frigjøre opioider og oksytocin.
Sorgterapeut Gina Moffa påpeker at gråt hjelper oss med å frigjøre stress og negative følelser. Gråt kan senke blodtrykket, lindre smerte og bidra til å slippe ut giftstoffer.
Hvordan fremkalle tårer
Hvis du har undertrykt gråt lenge, kan det kreve øvelse å åpne slusene. Noen måter å fremkalle tårer på inkluderer å lage en spilleliste med rørende sanger, se en trist film eller skrive ned dine følelser.
Du kan også prøve somatisk selvpleie, en teknikk for å frigjøre sterke, oppsparte følelser. Uansett metode, sørg for å gjøre det i et trygt miljø hvor du kan få emosjonell støtte om nødvendig.
Så hvis du trenger en god gråt, ikke nøl. Det kan være terapeutisk og bidra til å lette på følelsesmessige stresset.
