Det er stor variasjon i nordmenns morgenvaner. Mange hopper over frokosten, enten fordi de ikke føler seg sultne eller fordi de ikke har tid. For andre er frokost et uunngåelig ritual. Blant nordmenn som alltid spiser frokost er det vanlig å kombinere maten med en spesiell drikke.
Chris Dubberley fra Incontinence Shop, en ekspert på området, anbefaler imidlertid å vurdere å droppe denne drinken for å forbedre tarmhelsen din. Ifølge Dubberley kan sukkerholdige frokostblandinger skade fordøyelsessystemet vårt.
"Appelsinjuice, som mange anser som en klassisk frokostdrikk, kan faktisk være skadelig for tarmen og gi en dårlig start på dagen. Den inneholder overraskende mye sukker, nesten som brus," forklarer han til Express.
Han advarer også mot frokostbarer, som ofte virker som en praktisk løsning, men som kan inneholde mye tilsatt sukker og kunstige ingredienser.
"Selv om frokostbarer er praktiske, er mange fulle av sukker og kunstige stoffer. Det er bedre å velge barer med få tilsetningsstoffer, eller enda bedre, lage dine egne med fullkorn, nøtter og tørket frukt for en fiberrik matbit," anbefaler han.
Dubberley kritiserer også feilinformasjonen som fremmes av markedsføringskampanjer som hevder at en søt start på dagen er ideell. "Sukkerholdige frokostblandinger og bakverk kan faktisk gjøre mer skade enn godt for tarmen. Det er ikke nødvendigvis den beste starten på dagen."
De beste frokostvalgene for å sikre god tarmhelse
Han påpeker imidlertid at det finnes sunne frokostalternativer som kan mette søtsuget. "Gresk yoghurt med frukt, nøtter og litt honning gir en balansert kombinasjon av probiotika, fiber og sunt fett som er bra for tarmen."
Skal du sikre deg en sunn start på dagen, bør du velge frokost med omhu. "Proteinrik mat som havregryn og egg er ikke bare bedre for tarmen, men de holder deg også mettere lenger og reduserer sult før lunsj," sier Dubberley til Gloucestershire Live.
"For å dekke proteinbehovet ditt uten å spise for mye rødt kjøtt, kan du inkludere plantebaserte kilder som linser og bønner i morgenmåltidene dine. Dette gir den nødvendige proteinøkningen og minimerer helserisikoen forbundet med overdreven inntak av rødt kjøtt."
"Fullkornsbrød med avokado og egg er et fiberrikt valg som også gir sunt fett. Avokado inneholder næringsstoffer som er gunstige for tarmen og er derfor et godt tilskudd til morgenmåltidet."
