De fleste kjenner nok til ambisjonen om å ville spise sunnere. Men det kan være overveldende å komme i gang. Men frykt ikke, for her er en hjelpende hånd.
Det skriver Sosialnytt.
Bare følg disse 10 enkle tipsene:
1. Spis sesongens frukt og grønnsaker
Gi måltidet et snev av farge ved å spise mer sesongens frukt og grønnsaker. Bruk dem i alt fra smakfulle retter til ferskpresset juice og forfriskende smoothies.
2. Spis nok vitamin C
Øk immunforsvaret med en rikelig mengde vitamin C fra friske sitrusfrukter, epler og pærer. Det er viktig for helsen din, spesielt i de kalde månedene.
3. Tilpass måltidene dine
Eksperimenter med størrelsen og tidspunktet for måltidene dine for å finne ut hva som fungerer best for deg, enten det er to store eller fem små måltider om dagen.
4. Spis belgfrukter og fisk
Skru opp mengden belgfrukter og fisk i kostholdet ditt for å redusere animalsk fett mens du bruker essensielle næringsstoffer.
5. Spis en daglig dessert
Unn deg en daglig matbit som en dato fylt med mørk sjokolade og peanøttsmør som gir både helsemessige fordeler og deilig tilfredsstillelse.
6. Skjem deg bort en gang i uken
Gi deg selv tillatelse til å nyte noe spesielt velsmakende en gang i uken. Det handler om balanse.
7. Drik nok væske
Legg biter av frukt, grønnsaker eller ingefær til en mugge med vann og gjør drikkevann litt morsommere.
8. Fokuser på følelsen, ikke vekten
Det viktigste er hvordan du føler deg. Et sunt kosthold fremmer både ditt fysiske og mentale velvære.
9. Gjør trening som gjør deg glad
Gå en rask tur eller finn en annen fysisk aktivitet som du liker å holde deg motivert.
10. Bruk tørket frukt som mellommåltid
Bruk tørket frukt som en deilig matbit. Det kan gjøre en stor forskjell for kostholdet ditt.
